Miten Liitä Liikunta Bändit ja ovi

Liikunta bändejä, joka tunnetaan myös vastus bändejä, ovat yhä suositumpia ihmisten liikuntaa. Voit käyttää niitä vahvistamaan lihaksia tai auttaa venyttää. Bändit tulevat eri resistenssiä, joten se on helppo säätää ne mukaan nykyisen kuntotason. Koska ne painavat vähän ja vaativat vain vähän tilaa, bändit ovat ihanteellisia tuoda mukanasi matkoilla. Voit käyttää niitä tai ilman lisävarusteita, kuten kahvat, että kiinnität päissä paremman otteen, tai oven ankkurit, joiden avulla voit matkia lat-vetää alas, soutu tai ojentaja liikunta. Ohjeet
1

päättää, millaista liikuntaa haluat tehdä ennen kuin kiinnität sen oven. Jos esimerkiksi haluat tehdä ylätalja tai työskennellä ojentajat - lihakset takana olkavarren - sinun on liitettävä bändi ylempänä. Jos haluat tehdä soutu liikuntaa, se menee pienempi.
2

Avaa ovi ja ripusta kaistan yläosa oven niin yhtä suureen osaan bändin roikkua kummallakin puolella. Bändi on sijoitettava 6-8 tuumaa pois oven reunan missä kahva sijaitsee. Lähemmäksi ja se saattaa pudota ovea, kun vedät bändi. Nyt voit helposti tehdä ylätalja-alamäkiä tai työskennellä ojentaja jonka edessä seisoo ohut osa oven. Teidän täytyy seistä tarpeeksi lähellä ovea, joten se täyttää rintalastaan, ja sitten laiha ovesta suoritettaessa harjoituksia. Näin ovi ei liiku.
3

Etsi tukeva ovi tukeva kahva tai nuppi harjoituksia, kuten rivit, jotka vaativat alemman kaistan paikannus. Oman talon tai huoneiston ovi on yleensä hyvä valinta. Twist puolin kahva tai nuppi, tekee varmasti päätyä yhtä pitkät bändi kummallakin puolella. Harkitse solmu twist lisää vakautta. Ovi on kiinni, kun teet harjoituksia.