Kun alkaa käyttää Ellipsilaitteen varo liikaa workout ja rasittaa lihaksia tai vahingoittaa itseäsi. Aloita maltillisesti asetus (ei liian jyrkkä, ei liikaa vastusta) ja treenata 15-20 minuuttia kolme kertaa viikossa. Jos voit pysyä tämän tahdissa vaikeuksitta, pikkuhiljaa kasvaa ajan, nopeuden tai vinoon. Tee yksi muutos kerrallaan, kunnes olet oppinut ne kaikki.
Lajike on avain
Käytä asetuksia elliptinen kone vaihtaa treenata keskeltä vaihdella sykettä ja työskennellä lihaksia eri tavoin. Kokeile aloittamassa yhtä vauhtia, niin lisää sen nopeutta samalla. Tai lisätä vähän vastusta keskellä workout ja laske sitten takaisin alas. Pitää muuttaa vauhdista, rinne ja vastus workout antaa itsellesi eri rutiini joka kerta kun käytät elliptinen kouluttaja. Aivan varmasti alkavat ja päättyvät hitaammin oman warmups ja cool-alamäkiä.
Käyttää musiikkia
Tee itse musiikillinen sekoitus CD-tai mp3-soittimen ja käyttää sitä vauhti workout. Askel aikaa musiikin tahtiin, alkaen hitaampaa musiikkia oman lämmittelyn ja sitten riehua sen kanssa korkeamman intensiteetin kappaleita keskellä workout. Maali rentouttavan musiikin oman jäähtyminen. Käyttämällä musikaali kappaleita eri tahtiin voit vaihtaa nopeutta ja intensiteetti workout. Plus, musiikki voi olla motivoiva tekijä, joka pitää sinut ajaa itse, ennen kuin teet sen, että jäähdyttelyyn laulun.