merimiessäkki
Seven yhden gallonan zip-pussit
50 kg. hiekka
Ilmastointiteippiä
Puuterät
Kumi portaiden juoksija
Glue
Primer
Spray maali
Puuruuvien
Viisi kynnet
Näytä Enemmän Ohje
hiekkasäkeillä
1
Tee hiekkasäkeillä käyttää workout kotona. Käytä hiekkasäkkien työskennellä ylävartalo, alavartalo tai jopa sydän koulutusta. Täytä kuusi tai seitsemän 1-gallona zip-pussit hiekalla. Purista pussiin siten, että ei ole mitään ilman niitä. Tape pussiin siten, että ne muistuttavat tyynyt.
2
Täytä roskat hiekkaa paketteja. Jos se ei ole tarpeeksi painoa sinulle, tehdä enemmän hiekkaa paketteja ja tehdä raskaampia. Twist pussin yläosasta ja taita se itseensä. Tämä luo kuori. Käytä ilmastointiteippiä ja kattavat Shell täysin. Aseta se kassi.
3
Täytä urakoitsijan laukku teipattu hiekkaa paketit painoa haluat. Kerää pussin yläosassa, kierrä kaksi kertaa ja taita urakoitsijan laukku alas itse vahvistaa kuori. Peittää kuori ilmastointiteippiä. Laita teipattu kuori osaksi kassi.
Homemade Calf Raise Block
4
Käy sisustusmyymäläketjua. Ovat 2 tuumaa x 4 tuumaa x 8 tuuman board leikata neljään osaan. Jokainen pala on 24 tuumaa.
5
saksilla tai veitsellä leikata kumi portaiden juoksija 7 "x 24". Liimaa se yksi puun paloja. Anna liiman asettaa yön yli.
6
Ruuvi yhdessä kolme levyä tehdä "H" muoto. Kierrä viimeinen lauta, joka on portaiden juoksija liimattu se, alkuun aluksella. Kiinnitä reuna portaiden juoksija viisi kynnet.
7
Maalaa se pohjustusainekerros. Suihkuta kotitekoinen vasikka nostaa koneen mustalla spray-maalilla.