ajatus ylätaljatanko kone on työskennellä selkälihaksia, tai lati olla tarkempi, jossa liikkeen vetämällä kädet suoraan alaspäin pitäen kiinni objekti vastus toisessa päässä. Vetämällä suoraan alas tavoitteet teidän selkälihakset ja antaa heille suurin osa workout. Yksi suurimmista keksinnöistä modernin kunto on vastus putki. Tämä edullinen kumi putki voidaan tehdä lukemattomia harjoituksia, että baarissa ylätaljatanko kone on vain yksi niistä.
Hyvä kestävyys putki, voit mennä paikalliseen Sports Authority tai Dick urheilutarvikkeita ja pyydä edessä laskuri. Ei ole oikeastaan mitään erityistä, joka tarvitaan, vain varmista, että se on kahvat ja olet hyvä mennä.
Exercise
tehdä tämän harjoituksen , tarvitset vastus putki, metalli putki tai erittäin kestäviä kiinni ja paikallinen leikkipaikka kiipeilyteline kestävä tarpeeksi kestävät vedetään alas. Kiertämällä vastus putken yli terästangosta kiipeilyteline, sinulla yläpuolella tarpeen vetää alas. Myös työntämällä metalliputkea kautta kahvoja vastus putken, sinulla on laitteita voi vetää sen alas ja kohdistaa näitä lihaksia. (Vastus putken yksin toimisi, mutta riippuen lomakkeen, ei ehkä ole samaa vaikutusta). Ja nyt, olettaen että tiedät, miten oikein tehdä harjoituksen, jotta voidaan kohdistaa latia, olet tehnyt itsellesi erittäin edullinen ylätaljatanko kone, että kuntosali olisi veloittanut kuukausittain käyttää. Se ei voi olla Bowflex mutta kun ajat ovat karkeita ja sinun täytyy hyödyntää, mitä sinulla on, se on erittäin halpa ja antaa sinulle samat vaikutukset.
Form
Täydellinen muoto on tärkeää tämän harjoituksen. Vastus putki mahdollistaa kaatamaan siihen pisteeseen, jossa voit istua maahan jalat suoraan edessäsi. Varmista, että on leveä ote putkeen, mutta varmista, että kätesi ovat vain noin kolme neljä tuumaa pois hartiat kun tulossa alas. Nyt tuo palkki alas teidän ylärinnan hitaasti niin, että latia tuntevat liikunnan ja, kun saat ylärinnan, hitaasti mennä takaisin ylös, kunnes kädet ja hartiat ovat täysin ulkona ennen sinua.