Miten suunnitella hydrauliikka
1
hydraulipiirijärjestelmässä, quadriceps, lamaannuttaa, ja pakaraan harjoituksia tulisi suorittaa ensin. Jalkaprässi tai kyykky kone on ensimmäinen, jonka jälkeen välittömästi toisen koneen, jos hydraulinen piiri on molemmissa koneissa. Seuraava liikunta on quadriceps koneen, niin kone, joka eristää takareisien. Yleensä laitteen toiminnan vasikat on seuraavana vuorossa.
2
ylempi runko-osa piiri harjoitus alkaa rinnassa kone, jonka jälkeen takaisin käyttää. Olkapää kone on ensi kunnossa, bicep tai ojentajatanko kone, jossa kone toiseen käsivarteen lihas ryhmä vuorossa. Usein voi olla voi olla enemmän kuin yksi rinnan tai takaisin koneeseen. Nämä koneet, sanon takaisin koneiden soutu liikuntaa ja toinen kone työskentelee latissimus dorsi (lihas käynnissä pitkin ulkoreunaa takaisin,) sijoitetaan vierekkäin. Rinta koneet voivat olla rinnassa PPaina ja pPectoral (rintalihasten) fFly kone. Nämä koneet tulisi myös sijoittaa peräkkäin.
3
vatsan kone tai koneita tulisi sijoittaa viimeiseksi, vaikka ne voivat myös käyttää lämmetä saada valmiiksi muun piirin . Toistuva alue vatsalihasharjoitteluun yleensä on suurempi kuin muiden lihasryhmiä, ehkä kaksi kertaa niin monta toistoa kuin muita harjoituksia. Syynä tarvetta lisätä toistoja on, että vatsan lihas ryhmä tukee kehon koko päivän aikana päivittäisiä askareita. Lihas ryhmä on luonnostaan vahva ja vaatii lisätyötä korostaa sen pisteen väsymys.
4
hydraulipiirin liikuntaan tulisi aloittaa monimutkaisia suuri lihas ryhmä harjoituksia ja pyrkiä kohti pienempiä lihasryhmiä. Jalat ovat kehon suurin lihas ryhmä, jotta on mistä aloittaa. Kuntoilu jalat ensin herättää välittömästi syke, joka johtaa ylivoimainen workout exerciser edetessä vaikka piirin päälle pienemmän lihasryhmiä.