Kuinka käyttää Aerobinen Rider

Löytää aikaa tehdä se kuntosali on haaste ja kompastuskivi täyttää henkilökohtaisen kunto tavoitteita. Lisätty kustannuksella kuntokeskus jäsenyys on myös huolestuttaa monia ihmisiä. Yksi ratkaisu näihin ongelmiin on käyttää kodin kuntoilulaitteet. Aerobisen kunnon ratsastaja on kohtuuhintaista pala kotiin käyttää laitteita, jotka on helppo käyttää ja se vaatii vain vähän säilytystilaa. Asiat Tarvitset
mukavat vaatteet
Sneakers tai muita sopivia kenkiä
Näytä lisää Ohjeet
1

pukeutua asianmukaisesti harjoitus mukavat vaatteet ja vakaa kengät. Vaatteet ei pitäisi olla liian löysästi. Löysät vaatteet, roikkuvat jouset ja korut voivat takertua osa aerobista kuntoa ratsastaja ja aiheuttaa vahinkoa sinulle tai laitteita.
2

Approach aerobista kuntoa ratsastaja ja nostaa jalka ylös yli takaisin ja istua istuin tekisit istua polkupyörän. Tartu kahvaan baareissa overhand tai luihu pito. Pitoa valitset vaikutus, joka lihaksia aseiden työstetään. Overhand ote keskittyä enemmän vaivaa ojentaja kun salakavala ote toimii hauis.
3

Vedä kahva baarit kohti rintaa, taivutus käsivarret kyynärpää. Samaan aikaan, työnnä jalat on polkimet eteenpäin, suoristus jalat.
4

Käänteinen liike hitaasti ja palaa alkuasentoon. Toista tämä push /pull liikettä monta kertaa, kunnes saavutat haluamasi harjoituksen tasoa tai kestoa.