Miten lasketaan poltetut kalorit on elliptinen

Elliptisen ovat suosittu työkalu polttaa rasvaa ja lisätä sydän terveydelle, koska ne ovat vähän vaikutusta koneita, jotka voivat antaa tunteen alhainen rasituksessa. Monet elliptinen koneet on sisäänrakennettu kalorilaskureita jotka tarjoavat tyydytystä kaloreita poltettu numeroita, mutta se on vaikea määrittää, kuinka tarkkoja nämä luvut todella are.While todellinen kalorien palamisnopeus riippuu monista sisäiset ja ulkoiset tekijät, voit käyttää yksinkertaisia ​​metabolisen vastaa tehtävä (MET) laskelma ohjeet päästä arvio kaloreita polttaa elliptinen kouluttaja. MET järjestelmä antaa numeron 0,9 (lepo) 19 (pikajuoksun) eri rasituksen tasoa, ja kun tämä määrä kerrotaan paino kiloina, saat määrä kaloreita paloi tunnissa mihinkään toimintaan. Asiat Tarvitset
elliptinen kone
Scale
Calculator tai kynän ja paperin
Näytä lisää Ohjeet
1

Punnitse itsesi saada tarkka lukema oman paino. Jos asteikko mittaa paino kiloa, kerrotaan numero 0,45 muuntaa sen kiloa (esimerkiksi 120 lb x 0,45 = 54 kg).
2

Pidä kirjaa taso vaivaa harjoituksen aikana. Vertaa keskimäärin rasituksen elliptinen kone kävely, hölkkä tai juoksu.
3

Tutkitaan luettelo MET hinnat ja selvittää mikä numero vastaa parhaiten rasituksessa (ks. Resources). Tulet todennäköisesti valita useita neljän ja kahdeksan.
4

Record pituus workout osia tunnin (esimerkiksi 20 minuutin harjoitus olisi kirjattava 0,33 tunnissa) .
5

moninkertaistaa paino kilogrammoina MET korko valitsit (esim. 54 kg x 6 = 324).
6

Kerrotaan tuloksena numero edellinen askel osa tunnissa, että olet työskennellyt ulos saada kalorimäärä yhteensä (esim. 324 x 0,33 = 107 kaloria).