Kuinka käyttää Nike punnerruksella Bars Oikein

Nike Toss baarit, tai Grips on suunniteltu poistamaan kaikki ranne epämukavuutta kokenut, kun teet perinteistä punnerrusta. Nike punnerruksella Bars "muotoilu muistuttaa laatikon kahvat, jotka voi tarttua kanssa koko käden, alustoilla kummassakaan päässä. Korkeus on tarkoitus ottaa paineita pois ranteisiin ja keskittyä enemmän lihasryhmiä työstetään. Ajatuksena on, että ilman ranne epämukavuutta, voit lisätä määrää punnerrusta pystyt tekemään, jotta voidaan paremmin käyttää rintaa, olkavarteen, selän ja hartioiden lihaksia. Asiat Tarvitset
Nike punnerruksella Bars
Tasainen pinta
treenimatto (jos teet muutettu punnerrusta)
Näytä lisää Ohjeet
1

Etsi tasaiselle pinnalle tehdä punnerrusta. Käytä harjoitus tai joogamatto jos olet taivuttamalla polvia varten muutettu punnerrusta.
2

Set Toss baareja noin hartioiden leveydelle lattialle.
3

Aseta kehon vuonna lankku asennossa kädet suoraan alas, tarttumalla tangot molemmin käsin, pitää selkä suorana ja jalat suoraan takanasi on tuettu pystysuoraan jalat taivutettu varpaat --- vaihtoehto muutettu punnerrusta on saada taivuta polvia ja anna niiden levätä lattialla.
4 Kun lasket osaksi tahansa punnerruksella, rintaan ja vatsaan olisi vain muutaman tuumaa maasta.

Hengitä sisään ja taivuta kädet, jotta laske itsesi kunnes kädet ovat rinnan korkeudella. Rintaan ja vatsaan olisi vain muutaman tuumaa pois maasta.
5

Exhale työntää takaisin ylös alkuasentoon ja toista.