Kuinka käyttää tärinälaite

Vibration Plate, joka tunnetaan myös nimellä Power Plate, toimii lähettämällä tärinää läpi kehon luoda epävakautta, pakottaa kehon tehdä refleksiivinen lihasten reaktioita lukuisia kertoja sekunnissa. Periaatteena sen työ on juurtunut Newtonin liikkeen, mikä tarkoittaa, että voit parantaa vakautta, voimaa, tai voimaa käyttämällä joko enemmän massaa tai kiihtyvyys kehon. Tärinälaitteet vuonna kiihtyvyyttä, jotta keho tuntuu kuin se painaa enemmän, jolloin olet työskennellyt vastaan ​​paljon suurempi painovoima kuormitus. Asiat Tarvitset
tärinälaite
Näytä lisää Ohjeet
1

Aseta aikaa tärinälaite käyttää 30 sekuntia, ja loput 30 sekuntia kunkin seuraavat kolme harjoituksia. Vaihtaa amplitudi, määrä Hz, alhaisen ja suorittaa vasikka harjoitus staattinen liikkeessä, jossa jännittynyt lihas ilman todella liikkuu mitään muuta. Seistä varpaillaan, taivuttamalla hieman lonkat ja polvet. Pidä eikä roikkua, kiinni kahvoista. Pidä selkä neutraalissa asennossa, ei alaiseen eikä kaartuvat selkärankaa.
2

amplitudi pieni, suorittaa kyykky harjoitus staattinen liikkeessä, jossa jännittynyt lihas ilman todella liikkuu mitään muuta. Siirrä takaisin ikään kuin osaksi istuessa taivuttamalla lonkat, polvet ja nilkat. Pidä selkä suorassa vapaalla mennä niinkin alhainen kuin voit. Pidä eikä roikkua, kiinni kahvoista.
3

Jälleen pieni amplitudi, suorittaa push up staattisessa liikkeessä, jossa jännittynyt lihas ilman todella liikkuu mitään muuta. Aseta kädet hartioiden leveydellä toisistaan ​​levy, jalat maassa. Taivuta kyynärpäitä alentaa kehon. Käytä pehmeät liikkeet, ei tule alueen alapuolella voit hallita. Pidä selkärangan vapaalla.