elliptinen kone voi antaa sinulle hyvä harjoitus. Juoksu voi olla erittäin kova nivelet, mutta elliptinen tarjoaa koko kehon harjoitus ilman jatkuvaa hakkaamisen käynnissä hattu voi aiheuttaa kipua tai vammoja. Ellipticals tulevat eri kokoja ja myös eri nopeuksilla. Voit käydä kunto tallentaa ja kokeilla niitä nähdä minkä tyyppinen sopii sinulle parhaiten.
Pyöräily Machine
Monet yksityishenkilöt yli 50 on nivelrikko polvissa, joten harjoitukset jotka eivät punnan tai purkki polvet ovat tärkeitä. Yksi hyvä tapa ottaa kuormaa pois polven nivelet ja silti saada hyvä harjoitus on käyttää pyöräily kone. He tulevat eri kokoisia ja tarjoavat laajan valikoiman nopeuksilla. Istuin voidaan säätää oikeaan korkeuteen ja sijainti sinulle.
Juoksumatto Machine
eläkeläiset etsivät cardio workout, juoksumatto kone voi olla hyvä vaihtoehto. Kuitenkin juoksumatto pitäisi olla tiettyjä ominaisuuksia. Etsi juoksumatto pitkään käynnissä kannella, joka vähentää riskiä liukumassa pois takaisin. On myös hyvä valita yksi liikkeen valvontaa, joten sinun ei tarvitse painaa painikkeita käynnistää ja pysäyttää koneen. Varmista, että juoksumatto on turvallisuus kahvat ja säädettävä jousitus myös, koska nämä kaksi ominaisuudet auttavat varmistamaan parhaan mahdollisen tuen.
Muut liikuntatoimintaa
Vesijumppa ja jooga harjoituksia voi tarjota täydellinen harjoitus yksilöiden yli 50. Nämä toimet voidaan suorittaa omaan tahtiin. Kanssa vesijumppaa, sinun kannattaa käyttää laitteita, joiden avulla lihaskunnon kuten vaahto peittämä käsipainot. Joogaharjoituksessa käyttäen tasapaino pallo voi olla erittäin tehokas.
Vinkkejä
Yksilöt yli 50 pitäisi varmistaa, että he valitsevat oikean kenkäparin tukea jaloillaan ja takaisin. Tämä auttaa helpottaa prosessia käyttämällä kuntolaitteita. Tietenkin tämä on hyvä vihje henkilö kaiken ikäisiä, mutta voi olla erityisen hyödyllinen ihmisille yli 50.