Kaikenlainen säännöllinen liikunta auttaa rakentamaan ja ylläpitämään vahvat luut, pitää painon kurissa ja vähentää huomattavasti riskejä sairastua diabetekseen, verenpainetauti ja muita sairauksia. Kiihtyvän myös auttaa vahvistamaan sydämen. Teettämä "Journal of Medical Science Urheilu ja liikunta", toteaa: "Liikunta on pienoiskoossa trampoliinilla voi tarjota turvallisen, riittävän sisätiloissa liikuntaa normaalia ja monet sydänpotilaiden vaihteli aikojen jos suuntaviivat nopeudella tehostamalla ja korkeus polven hissit ovat kiinni. "
Useimmat mini-trampoliinit ovat välillä 36 ja 40 tuumaa halkaisijaltaan ja noin 9 tuumaa korkea malli, jossa on kuusi jalkaa. Uudempia malleja on myös vakaaja baareja, jotka antavat sinulle jotain pitää kiinni, jos olet vaarassa pienenevät huono tasapaino. Rakennettu iskuja vaimentava jouset, liikunta sitteri mahdollistaa lenkkeilijät ja juoksijat ajaa ilman vihlova selkärangan tai sisäelimiin. Varovasti käynnissä paikallaan sitteri on hyvää liikuntaa ikäihmisille ja raskaana oleville naisille samoin, mutta odottava äiti tulisi aina tarkistaa hänen synnytyslääkäri ensin.
Käyttäminen harjoituksen sitteri kotona on kätevä, koska voit pomppia musiikkia tai katsoessasi televisiota. Tämä erittäin vähän vaikutusta sydän liikunta voivat auttaa sinua laihtua ja vähentää kehon rasvan tasolla. Jumping myös auttaa vähentämään stressiä, joka voi lievittää masennusta monia ihmisiä. Kiihtyvän myös parantaa verenkiertoa, lisää kestävyyttä, parantaa koordinaatiota, alentaa kolesterolia ja stimuloi aineenvaihduntaa.
Trampoliinit ovat usein osa fysioterapiaa ohjelmia kuntoutuksen polvi, nilkka, lonkka ja selkä. Jumping kevyesti rebounder lisää voimaa raajoissa, ja tarjoaa erinomaisen vähävaikutteisten harjoitus sopii senioreille, out-of-kunnossa lihavia ja ne, joilla vamma. Hyödyt voidaan saada käyttämällä harjoituksen sitteri jopa ihmiset pysty kävelemään. Aseta jalat pyörätuolia yksilön trampoliini, kun joku muu hyppää kevyesti edistää verenkiertoa niiden alavartalon ja parantaa imunestejärjestelmän liikkeeseen.
Kasvava määrä ylipainoisten ja lihavien lasten Amerikassa, joka tarjoaa tapa nuorille lisätä päivittäistä toimintaa yksinkertainen tapa heillä on tärkeää. Useimmat lapset nauttivat hyppääminen sängyt ja sohvat, joka voi olla vaarallista sekä vahingoittavat huonekaluja. Ottaa rebounder kätevä perhehuoneessa avulla lapset lisätä minuuttia kalorinkulutusta hauskaa liikuntaa päivänsä.
Voit suorittaa erilaisia harjoituksia trampoliinilla. Aloita terveyden pomppia (jalkasi koskaan jätä matto) ja siirtyä kävely, hyppääminen varovasti molemmilla jaloilla vuorotellen jalkaa marssivat tyyli hypätä tai kääntämällä puolelta toiselle kuin voit hypätä. Voit myös tehdä hyppääminen liittimet ja back-ja edestakaisin tai side-to-side hyppyjä. Nopeus käynnissä on erittäin korkea intensiteetti mutta suuri koulutusta kaikenlaista urheilua, joka vaatii nopeaa jalka liikkeitä.
Mistä Harjoitus sitteri
Useimmat urheiluliikkeistä ja suuret vähittäiskauppiaat ovat ainakin yksi malli trampoliini varastossa. Voit myös löytää monia merkkejä ja malleja verkossa. Urban trampoliini ja Starbound minitrampoliini sivustoja molemmat tarjoavat rebounders pakattu koreografiasta liikunta DVD, sopii eri kuntoisille. Needak Soft-Bounce trampoliini, ReboundAir ja Cellercise muita suosittuja merkkejä, joista useat taittaa helppo säilyttää tai matkustaa.
Expert Insight tai Varoitukset:
Jos olet huonossa kunnossa eivätkä ole tottuneet suorittamaan aerobinen liikunta suuri intensiteetti, alkaa kiihtyvän lyhyen korttelin 2-5 minuuttia, lisää workout aikaa vähitellen Endurance kasvaa.