käyttäminen nopeus pussin säännöllisesti kerääntyy ja ääniä lihaksia ranteissa, käsivarsissa, ja olkapäät. Säännöllinen nopeus laukku käytännössä kehittää lihasten kestävyyttä, mikä on yhtä tärkeää. Mukaan Balasz Boxing, lihaskestävyyttä on kyky lihasten "tehdä toistuvan supistukset vastaan vähemmän kuin-maksimivastuksen tietyn ajan." Nyrkkeilijät, erityisesti, ovat velvollisia pitämään käsiään ylös pitkiä aikoja ottelun aikana. Nopeus laukku käytännössä kouluttaa nyrkkeilijä olkapää ja käsivarsi lihaksia työskentelemään pitkiä aikoja.
Jos näet uupunut näköinen nyrkkeilijä, joka vain ei voi pitää kätensä viimeisen kierroksen viisi, siellä on hyvä mahdollisuus hän vältellyt nopeus laukku.
sydän kestävyyttä
käyttäminen nopeuden pussiin jatkuvasti ja rytmisesti niin vähän kuin kolme minuuttia voi olla myönteinen sydän vaikutus, vaan saada enemmän dramaattisia tuloksia, sinun kannattaa rakentaa jopa pidempi käytännön kertaa. Käyttämällä nopeus laukku rytminen intensiteetti 15 minuuttia tai pidempään, voi alkaa kasvaa hänen aerobista kapasiteettia ja todella alkaa polttaa rasvaa. Varmistaa parhaat tulokset, sinun tulee lopulta tehdä nopeus laukku harjoitteita vähintään 15 minuuttia, jaettu viiteen kolmen minuutin erää.
Eye ja käden koordinaatiota
Aivan kuten nyrkkeily ihmisen kumppani, nopeus laukku edellyttää käyttäjän vastaamaan nopeasti ja tarkasti. Säännöllisesti sparraus nopeus pussi hones reaktioaika havaittavissa määrin ja terävöittää refleksit. Tunnetta ajoitus ja rytmi ovat myös parantaa kolmen minuutin kierrosta toistuvia lävistys nopeus laukku, koska ainoa tapa pitää nopeus pussi roskaa tapa edistää liikunta on lyödä nopeudella pussi ehjä rytmi, ja johdonmukainen voimassa. Kaikki hukkaan, liiallinen tai epäsäännöllinen liikkeet aiheuttaa käyttäjän on lopetettava pussiin ja aloittaa alusta, murtaa rytmi harjoituksen, ja tekee liikunnan tehottomaksi.
Helppokäyttöisyys ja käytön turvallisuutta
Speed laukut, toisin kuin vapailla painoilla, eivät vaadi spotter ja aiheuttavat lähes loukkaantumisriskiä. Turvallisesti perustaa nopeus laukku on täysin turvallinen. Ainoa monenlaisia loukkaantumisen vaara on ranteen rasitusta tai mustelmia rystyset, vaikka yksi olisi lävistys aika vaikea kärsiä kumpaakaan näistä. Jos haluat käyttää nopeutta pussi tehokkaasti on käyttää sitä hallitusti voima ja rytmi, eikä nuijia pois sen alustan. Kertoimella käden vamman kanssa nopeus laukku on hyvin alhainen.
Muistettavaa, kun käynnistys
Yhteinen komplikaatioita alussa nopeus-laukku käyttäjä on, että laukku on liian pieni tai nopea aloittelija, ja laukku on joko liian korkea tai liian matala. Pussi olisi vahvistettava kasvot tasolla. Laukku, joka on liian korkea pakottaa sinut siirtää aseita enemmän kuin heidän pitäisi vain päästä pussiin. Erityisesti lihavin osa laukku olisi asetettava suuhun tasolla. Tällä asetuksella voit koskea itseäsi siitä Fists lyövät "liha" on pussi, kuin mitä kädet tekevät. Käsivarren liikkeitä käytettäessä nopeus laukku olisi minimaalinen.
On myös tärkeää muistaa pakata rystyset kanssa sideharso ehkäistä vakavia hankaa ja mustelmia. Mikään fancy tässä tarvitaan - yksinkertainen, halpa sideharso toimii hienosti. Käytä tarpeeksi sideharso kääri rystyset muutaman kerran, jossa on riittävästi jäljellä lujasti työntää pää side osaksi kääreeseen.