lenkkitossuja
Näytä lisää Ohjeet
1
Käytä mukavat vaatteet ja tukevat kengät aina treenata vastus bändejä. Varattu aikaa päivittäin treenata, ja kerro kaverille suunnitelma, jotta hän voi tarkistaa teitä joskus. Ottaa joku kertoa tavoitteesi auttaa pitämään sinut raiteilleen.
2
Alkaa tehdä vastus bändi harjoituksia 15 minuuttia joka päivä, ja lisätään vielä 10 minuuttia joka viikko, kunnes olet työskennellyt tiesi jopa tunti. Kuukauden sisällä, voit olla tottumus käyttää joka päivä.
3
ottaa vapaapäivän joka viikko antaa kehon levätä. Hanki nukkua ja juoda vettä pitää kehon levätä ja sammutettua.
4
Vaihtele vastus bändi harjoituksia töihin joka osa kehosta viikoittain. Esimerkiksi yksi päivä ehkä keskittyä kädet ja takaisin, seuraavaksi jalat, ja seuraavaksi your abs. Lopulta sinun tehtäväsi on työskennellä koko kehon oman tunnin harjoitus. Katso resurssit eri vastus bändi rutiinit.
5
keskittyä pitämään kehon mukana ja aktiivinen sekä kun olet venyttely ja vapauttamalla bändejä. Älä venytä ne pois ja anna niiden napsahtaa takaisin paikoilleen - pitää kehon mukana koko harjoitus. Harjoitukset näyttävät yksinkertaisilta, mutta kun teet ne oikein lihakset tuntuu se enemmän kuin odotit.