joogamatto
Jooga Fitness Kit tai Portable Pilates Studio
Danskin Workout DVD
Näytä lisää Ohjeet
Jooga Fitness Kit
1
Asettele joogamatto selkeästi, tasainen alue. Aseta vastus bändi, jooga hihna ja käyttää pallo lähellä joogamatto, jotta voit tavoittaa ne helposti.
2
Practice perus aiheuttaa mukaan mukana liikunta kaavio, sitten laittaa opastavia DVD-levy DVD-soitin ja paina "Play". Ei ole osia tai warm-up harjoituksia, niin yksinkertaisesti anna sen pelata läpi.
3
Seuraa yhdessä ohjaaja, kun hän osoittaa jooga aiheuttaa. Käytä käyttää pallo, puuvilla hihna tai vastus bändi pyydettäessä.
Portable Pilates Studio
4
ostaa joogamatto jos et jo omista yksi. Kannettava Pilates Studio ei sisällä yksi. Aseta matto ulos lattialle, jossa baari rinnalla.
5
Makaa selälläsi matto ja ote baari kummallakin puolella, kääre kädet ympärille violetti iskunvaimennus. Aseta jalat hihnat, jalat suorana.
6
Nosta toinen jalka ylös pitäen toinen jalka lattialla. Jos on löysällä liitteenä vastusnauhoilla, kääri letku ympärille baarissa kerran molemmin puolin säätää hihnat pituuteen.
7
Aseta harjoitus videon DVD-soitin. Selaa esiin yksi kolmesta luvusta navigointipainikkeilla kaukosäätimen ja paina "Enter" tai "Play".
8
Seuraa yhdessä opettajana hän selittää miten käyttää Pilates bar . Harjoitus 1 kattaa perus liikkuu palkki, kun harjoitukset 3 ja 4 ovat yhä monimutkaisempia harjoituksia.