Miten lenkkeillä trampoliini

Fitness harrastajat ja aloittelevat kuntoilijoille samankaltaisia ​​voivat molemmat hyötyä jännitteiset harjoitus kokenut trampoliini. Trampoliini on henkilökohtainen kokoinen trampoliini vain riittävän suuri yksi henkilö seisomaan ja hoitamaan joko hyppäämällä tai lenkkeily harjoituksia. Koska rakentaminen trampoliini, liikunta liikkeet teet sitä ovat eksponentiaalisesti tehokkaampaa kuin saman harjoitukset suoritetaan vakaalla pohjalla. Suorita perus lenkille minitrampoliini hyödyllistä ja tehokas harjoitus. Asiat Tarvitset
Athletic kengät
Näytä lisää Ohjeet
1

Seiso keskellä trampoliini, yllään urheilullinen kengät ja mukavat vaatteet. Aseta jalat noin hartioiden leveydelle.
2

Aloita vauhdissa kädet eteenpäin ja taaksepäin hieman liioiteltu kävely muoti. Nosta yksi kantapää pois trampoliini (jättäen varpaat tämän jalka kosketuksessa trampoliini). Aseta kantapää alas ja nosta toinen kantapää pois samalla tavalla. Vuorotellen edestakaisin kantapäät kun svengaava käsivarressa. Tämä on perus lämmittely ja cool-alas trampoliini. Suorita lämmin varten 5-10 minuuttia.
3

Nosta toinen jalka hieman pois trampoliini aloittaa lenkkeily. Sijoita tämä jalka alas ja samalla nosta toinen jalka hieman pois trampoliini. Jatka nostamalla jalat vuorotellen kuvion ja swing kädet edestakaisin perus lenkkeily liikettä.
4

Jatka lenkkeily tällä tavalla. Jos kaipaat enemmän rasittava harjoitus, nosta polvia korkeampi (joka nostaa jalat korkeampi pois trampoliini) ja lisätä Jog-nopeudella. Hölkätä niin kauan kuin haluat, tavoitteena 20-30 minuuttia optimaalisen kestävyyskuntoa.
5

rauhoittua trampoliini toistamalla samaa vuorotellen pomppia teit lämmetä. Jäähtyä vähintään viisi minuuttia.