Miten alkaa käyttää crosstrainer

Elliptisen tarjota sydän workout, joka on sekä haastava ja hauska. Monet ihmiset haluavat elliptinen kone työskentelee ulos juoksumatolla tai rappu kone. Ellipsilaitteen vähävaikutteisten harjoitus, joka ei vahingoita nivelet. Se on täydellinen laite niille, joilla on ongelmia polvilleen. Alku uuden workout rutiini voi olla pelottava, mutta oikea tekniikka voit tehdä suuria harppauksia kuntoa tasolla. Asiat Tarvitset
Ellipsilaite
Vesi
Näytä lisää Ohjeet
1

Valitse pari tukeva, kestävä urheilullinen lenkkarit workout. Vaikka et liikkuvat jalat, joilla on hyvä kenkäparin tukee nilkkaa ja suojaavat jalkojasi.
2

Step up päälle polkimet ja tutustu tietokoneen. Useimmat ellipsilaitteita kysyy ikä ja paino ennen kuin aloitat, voidaan paremmin arvioida kalorien polttaa ja tavoite syke.
3

Aloita polkeminen hitaasti kuin säädät liikkeen elliptinen kouluttaja. Se on luonnollista, nesteen liikettä, joka jäljittelee käynnissä, mutta ilman vaikutusta.
4

Valitse kunto-ohjelma, jos on useita vaihtoehtoja koneessasi. Nämä ohjelmat vuorotellen rinne ja kestävyys tietyin väliajoin lisätä vaikeutta workout. Aloittelijan kannattaa valita "Manual"-asetus ja valitse omat valinnat.
5

enemmän intensiivistä harjoittelua, varajäsen kahden minuutin välein polkemalla taaksepäin elliptinen kouluttaja. Siirtämällä taaksepäin, voit käydä eri joukko lihaksia.
6

Ajan vähitellen rinne elliptinen kone tai vastus, jos nämä vaihtoehdot ovat käytettävissä koneen käytät.