Miten säädellä Sykkeen Harjoitus

terve sydän hallinnoi itse innokas tarkkuutta, kun levossa. Harjoituksen aikana, mutta se on pullollaan toimintaa kuin hormonit, lihakset, verisuonet ja hengityselimiä kaikki meteli tehdä sydämen sykkimään nopeammin ja voimakkaammin. Sen ymmärtäminen, miten manipuloida nämä tekijät ja seurata niiden vaikutuksia on avain säännellä sykettä harjoituksen aikana. Ohjeet
1

Käytä sykemittaria aikana liikuntaa. Käytä sitä tarkkailla muutoksia sykettä, kun muutat rasituksen ja intensiteetin tasolle. Henkilökohtaiset sykemittarit ovat erityisen hyödyllisiä käytettäessä aerobista koneita kuntosaleja, koska kiinteät anturit ovat usein epätarkkoja ja harhaanjohtavia.
2

Huomaa näytön lukemia erityisiä nopeuksilla ja resistenssi. Voit käyttää tätä tietoa suunnitella workout, joka ylläpitää sykettä tasolla valitset.
3

Käytä kädet ja jalat nostaa tai alentaa sykettä. Kun liioitella liikkumista kädet ja jalat, syke kasvaa, kun minimoida liikkeen, syke laskee. Huomioi vaikutukset käsivarren ja jalkojen liikkuvuutta käyttämällä sykemittaria.
4

Vaihda lämpötila workout paikka. Korkeampi ympäristön lämpötila vaatii sydämen lyömään nopeammin, koska veri on syytetty tehtävät sekä tuottaa happea ja ravinteita ja suojaa lihaksia ylikuumenemisen. Neutraalimpi lämpötila ei vaadi sydämen ylimääräistä vaivaa, niin syke on enemmän vakio.
5

Kaustinen jatkuvasti. Kun kuivattu, sydän on lyömään nopeammin ja voi rytmihäiriöitä. Jos haluat estää tämän vaarallisen tilanteen, juoda jatkuvasti koko treenin ja pyrittävä säilyttämään kehon elektrolyyttitasapainon urheilun kautta muotoiluja (tai tuoretta kookos-vesi).