Yksinkertaisin sydän workout ohjelmat vaativat lähes mitään laitteita ja se voidaan tehdä suoraan omaan kotiin. Kävely reippaasti 20 minuuttia tai enemmän on sydän workout. Joten on käynnissä, pyöräilyä, rullaluistelua, HYPPYNARUN tai tanssia ympäri huonetta kuunnella suosikki kappaleita. Jos se saa sinut liikkeessä, ja lisää pulssi (voit kertoa ottamalla pulssi ennen, sen aikana ja heti sen jälkeen) niin se on sydän workout. Jotkin näistä toimista ovat ilmeisesti enemmän rasittava kuin toiset (käynnissä, esimerkiksi yleensä on parempi käyttää kuin kävely), mutta voit osallistua sekoitus eri toimintojen tai aloittaa pienempi vaikutus sydän liikuntaa ja käy jopa haastavampaa liikuntaa.
aerobictunneille
aerobictunteja toinen muoto sydän harjoitusohjelma. Kuten yksinkertainen sydän liikuntaa voit tehdä vähän laitteita, on olemassa monia erilaisia aerobic-tunteja. Ota aerobic tapaisena kotona, katsomalla aerobic video. Voit mennä kuntosalille ja liittyä virallisen aerobic. Tehdä askel aerobic, joka liittyy käyttämällä askel suorittaa sarjan koreografian liikkeitä, joissa kävely ylös, alas ja ympäri askel. Osallistu aerobinen tanssi luokka, joka liittyy tekemässä baletti, jazz ja disco siirtyy saada kehosi liikkuu. Tehdä vesijumppaa, joka tarjoaa etuja sydän workout vähemmän rasitusta lihaksia.
Unique Sydän Harjoitukset
ainutlaatuinen sydän harjoitukset ovat myös ottaneet pidä. Toimintaa, kuten potkunyrkkeily tai Pilates voi olla myös sydän liikuntaa, jos ne ovat rasittava tarpeeksi saada sydämesi menossa. Potkunyrkkeily luokkia, esimerkiksi, johon sisältyvän tekee sarjan lyöntejä ja potkuja. Yksinkertaisin potkia liittyy seisoo vankka asema molemmat jalat maassa ja hartiat eteenpäin, osoittaa oikea polvi hieman oikealle, kääntyvä vasen jalka oikealle, ja potkiminen oikea jalka ulos.
Kun teet ainutlaatuinen sydän workout, tai aerobinen harjoitus, on tärkeää aloittaa perus warm-up harjoituksia liittyy sydän-harjoituksia, kuten push-ups ja hyppäämiseen liittimet.