Sekuntikello
Näytä lisää Ohjeet
1
Tarkista pulssi vasen ranne. Laajenna osoitin ja keskisormi alkaen oikealla kädellä ja pidä sitä vasten värttinävaltimon, yläpuolella ranteeseen.
2
Laske, kuinka monta kertaa olet tuntea pulssin aikana 60 sekuntia. Käytä sekuntikello pitää tarkkaa aikaa. Kirjaa havainto on paperille.
3
Osallistu kohtalaisen rasittava liikunta-aktiivisuus 30 minuuttia tunnissa. Sydän toimintaa, kuten pyöräilyä, juoksu tai uinti on täydellinen.
4
Lopeta treenata ja testata pulssi jälleen. Käytä samaa menetelmää määrätty edellä. Syke pitäisi pysyä kiihtyvällä vauhdilla kaikkialla 5-20 minuutin kuluttua lopettaa käyttäessään - perustuvat tasosi fyysistä kuntoa.
5
Record havaintoja treenin jälkeen. Verrata niitä teidän aikaisempiin tutkimustuloksiin, levossa.