Cardio harjoitukset ovat tärkeitä ehkäistä tai vähentää sydänsairauksien riskiä. Lisäksi estää sydänsairauksia, sydän liikuntaa myös parantaa sydämen toimintoja, auttaa laihtumaan, polttaa rasvaa, parantaa hapenottokykyä ja virtaus, parantaa keuhkojen toiminnan, alentaa verenpainetta, alentaa huonoa kolesterolia ja sävy lihaksia.
monisuuntaisessa
elliptinen kone voi mennä eteen-ja taaksepäin. Molempiin suuntiin laukaista eri lihaksikas vastaus. Jatkossa on taipumus edistää takareisien enemmän ja menee taaksepäin taipumus edistää quadriceps enemmän.
Low Impact
suurin hyöty elliptinen harjoitus on vähäinen vaikutus nilkan, polven ja lonkan nivelissä. Kun kävely tai juoksu, vaikutus maa lähettää tärähdyksiä koko niveliä nilkkojen läpi alaselän. Tämä jolting vaikutus voi aiheuttaa vammoja, kuten nivelkipu, turvotus, nyrjähdyksiä ja Penikkatauti. Kanssa elliptinen, jalat koskaan jätä jalkatyynyyn harjoituksen aikana liikkeen, mikä poistaa tarpeetonta stressiä nivelet.
Ylävartalo
elliptinen koneet ovat liikkuvia ohjaustanko osallistujille saada ylävartaloharjoitusta samaan aikaan kuin alavartalo harjoitus. Liikkuvat ohjaustanko simuloida hiihto ja lisää yleistä intensiteetti workout ja poltetut kalorit. Toistuva käsien liikkeistä voi johtaa myös virkistävä vaikutus lihaksia.
Core vahvistaminen
suorittaminen elliptinen esitystä, pitämättä kiinni mitään ohjaustanko, kehottaa ryhtilihakset on jatkuvasti supistunut. Ryhtilihakset (rectus abdominus, poikittainen abdominus, sisäinen ja ulkoinen obliques ja alaselän) antaa vakautta ja tasapainoa suorittaa tämän liikkeen.
Muut edut
elliptinen koneet ovat kantavissa harjoituksia, jotka kehittävät enemmän luuntiheyttä ja ehkäistä terveyttä kuten osteoporoosin. Myös elliptinen koneet on useita vaihtoehtoja, joista valita eri harjoitusohjelmaa, intensiteetin taso, nopeus, vaikeus ja enemmän. Nämä vaihtoehdot voivat tarjota haastava harjoitus.