Miten Balance Rinta Harjoitukset

Niin kauan kuin voimaharjoittelun on ollut, niin on taipumus keskittyä rinnassa keskipiste ylävartaloharjoituksen. Tämä saattaa olla yllätys, ottaen huomioon kuinka hallitsevia rintaevien ovat luomassa koko ylävartalon vaikutus. Kuitenkin, vaikka useimmat ihmiset edes pintapuolisesti tuntemus rinnassa koulutuksen suorittanut joitakin push ups ja penkkipunnerrus, on tärkeää huomata, että suuri osa rinnassa on menossa kouluttamattomia näitä harjoituksia. Jotta saavutettaisiin paras mahdollinen kehitys, on löydettävä tasapaino. Asiat Tarvitset
Painot
kuntosalin jäseneksi
Näytä lisää Ohjeet
Balance Rinta Harjoitukset
1

Oletko push-up ja penkkipunnerrus. Vaikka ne voivat olla lopussa kaikki olla kaikki voimaharjoittelun, penkkipunnerrus ja push ups eivät muodosta keskipisteenä mitään hyvää rinnassa koulutus rutiini. He työskentelevät kouluttaa suurimman prosenttiosuuden rintalihas alueella ja voidaan siten käyttää rakentaa eniten lihasmassan lyhyessä ajassa.
2

Onko perhonen. Perhosia, tai vain "lentää" lyhyeksi, ovat optimaalinen tapa työskennellä sisä rinnassa. Jos rasvaa on riittävän alhainen ja rintalihasten on kehitetty riittävän perusteellisesti, näet hyödyt lentää keskellä rinnassa. On ilmeistä juovia lähellä keskustaa rinnassa ja ääriviivat lihas sisätila. Kärpäset eivät ole mitään muuta kuin makuulla punnerruspenkki kaksi käsipainot. Aloitat käsipainot nostetaan yli rintaa, koskettavat toisiaan. Sitten hitaasti tuo painoja molemmin puolin, kunnes kädet ovat lähes sivusuunnassa kehon (Kristuksen aiheuttaa, mutta makuulla). Sitten tuo käsipainot varmuuskopioida koskettaa uudelleen. Toista useita toistoja ja kautta pari sarjaa parhaat tulokset.
3

Onko Kallista puristimet Ylä Rinta Development. Olisi harvinaista kuntosali todellakin näinä päivinä, että ei sisältynyt vähintään yksi penkki rinne puristimet. Rinne puristimet ovat suunnilleen samat kuin säännöllinen penkkipunnerrus, paitsi kulma penkki. Sen sijaan tasaisesti, nämä penkit on asetettu jyrkässä alamäessä, vaikka pysähtymättä lyhyt tulossa tuoli. Tästä asennosta teet penkkipunnerrus, ja työtä yläosassa rinnassa paljon perusteellisemmin kuin sinulla olisi mahdollisuus perinteiseen push ups tai penkkipunnerrus.
4

Suck It InIf olet koskaan kamppailemaan paino, voit käyttää ajatusta imee vatsan kun haluat. Jos ei, se on jotain, joka voi kestää jonkin käytännössä, mutta tulokset ovat uskomattomia. Tee tapana tehdä tätä tunnin tai niin koko päivä ja voit alkaa laajentaa rintakehään, hitaasti mutta varmasti.
5

levätä. Kun se tulee bodaus, onko se on rinnassa tai muualla, voit tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä yli-koulutusta. Kehon rakentaa lihas aikana lepoaikojen, ei kun olet treenata kuntosalilla. Muista tämä, kun olet taipuvainen menemään takaisin ja kouluttaa rinnassa kaksi päivää peräkkäin. Saatat olla hidastumassa edistymistä, eikä ylinopeutta se.