Syöminen pienempiä aterioita useammin ei ole vain terveellisempää ruoansulatuskanavan, mutta se voi auttaa painonnousua. Syö neljästä kuuteen koko ateriaa päivässä. Lihoa nopeammin, syödä, kunnes olet täynnä. Jos ateriat eivät täyttämällä jälkeen taas, lisätä annoskoko. Tämä tarkoittaa vain sitä, vatsa on laajentunut.
Take painonnousu suppliments
painonnousu lisäravinteet ovat osa useimpien kehon rakentajia "kuuri. Professional kehon rakentajia voi fyysisesti kuluttaa määrä ruokaa tarvitaan tukemaan määrä energiaa he tarvitsevat. Massanlisääjien löytyy luontaistuote-ja ravitsemus myymälöissä. Ne ovat täynnä paino saamassa vitamiineja ja kivennäisaineita. Käyttämällä painonnousu ratkaisu voi lisätä jopa ylimääräistä 4000 kaloria päivässä, joka voi olla enemmän kuin keho voi käsitellä. Kaikki tämä tarkoittaa sitä, että ylimääräisiä kaloreita ei rinnastetaan elin ja ne käsitellään jätteenä. Se ei ole vaarallista tai epäterveellistä.
Eat Right Foods
Tietyt ruoat ovat niin vähän kaloreita, he polttaa aivan liian nopeasti ihmisille haluavat lihoa. Elintarvikkeita, kuten salaatin ja selleri ovat hyviä laihduttajille haluavat laihtua lihoa. Rempseä elintarvikkeita, maitotuotteet, liha, pasta ja juureksia (perunat) ovat omiaan lisäämään painoa.
Treenaaminen
Working out voi tuntua epätarkoituksenmukaisena saamassa painoa, mutta tämä riippuu harjoituksia tehdään. Lihas painaa enemmän kuin rasva, joten kehittää voimaa rakennuksen workout aikataulun. Alhainen toistoja painavampien on hyvä kaava seurata painonnousua.
Kasapäin Hiilihydraatteja
Hiilihydraatit ovat parhaat tyypit elintarvikkeiden kuluttaa painonnousun . Pasta, koko jyvä leipää, leivonnaisia, riisi, mehuja, perunoita, papuja, maissia ja parsakaali ovat kaikki loistavia lastaus ylös hiilihydraatteja, jotka ovat välttämättömiä painonnousua.
Kasapäin Proteiini
Proteiini on erittäin tärkeää erityisesti bodaus. Korkea-proteiinia elintarvikkeita, kuten maito, munat, kala, liha, pellava, pähkinät, siemenet, pavut ja palkokasvit kaikki ovat täynnä proteiinia. Ihmiset, jotka työskentelevät säännöllisesti on kasapäin proteiinia. Harkitse proteiini täydentää, kuten tärisee, lisäksi Massanlisääjien.
Vitamiineja ja HMR
Vitamiinit auttavat elimistöä käsittelemään ja sisäistämään elintarvikkeita. Ne auttavat maksimoimaan ravitsemus saadut jauheet ja tukevat kehon kemia. Minimissään, monivitamiinivalmisteiden tulisi nauttia. HMR ravistelee ovat hyvä tapa lisätä kaloreita ja vitamiineja liikkeellä.
Cut Out aerobinen harjoitus
Aerobinen liikunta on suunniteltu auttamaan laihtua, ei saa se. Vältä raskasta aerobista liikuntaa. Keskustele lääkärin suhteen leikkaamalla pois kaikki aerobista liikuntaa tiettyjä sairauksia, kuten diabetes, voi vaatia sitä.
Hemmottele Lisää
sijaan huolta mitä syöt, nauttia enemmän elintarvikkeita. On jälkiruoka, on sekuntia ja nauttia drinkin. Alkoholi, erityisesti olutta, runsaasti energiaa. Muista tämä ei voi olla ihanteellinen yleistä terveyttä, joten harkintaa ja kohtuullisuutta. Hedelmät ja mehut sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja terveellisempää hemmotteluun.
Hidastaa aineenvaihduntaa
Aineenvaihdunta säätelee kuinka nopeasti tai hitaasti kehon prosesseja ruokaa. Henkilö korkea aineenvaihdunta polttaa enemmän kaloreita. Aineenvaihdunta voidaan hidastaa syömällä ennen nukkumaanmenoa ja leikkaamalla vihreää teetä ja muita korkea aineenvaihdunta polttava elintarvikkeet, kuten kahvi.