kehittäminen rock solid rinnassa usein omistettu erikoistuminen ohjelma täysin ymmärtää tavoitteesi. Onneksi Christian Thibaudeau, ranskalais-kanadalainen voimaa ja kehonrakennus valmentaja, on vain suunnitelma. Hänen HSS-100 on viisipäiväinen viikon ohjelma, joka lupaa lisätä koko ja vahvuus rintaa vain neljässä viikossa. Kolme harjoitusta viikossa on omistettu nimenomaan rinnassa koulutusta, ja tunnusmerkki ohjelma on brutaali 100-rep asetettu kunkin "rinnassa" päivää. Jos olet tarpeeksi rohkea kestämään tätä kidutusta, teidän palkkanne on melkoinen laskun teidän helpostikin, sillä hän tarvitsee muuttaa irti vaatekaappi.
Kokonaisvaltainen Rinta Blast
Niille, jotka mieluummin ei kärsiä kolmen rinta-koulutusta päivää viikossa, Thibaudeau myös on sinulle kuulu hänen "Kokonaisvaltainen Rinta Blast"-ohjelma. Ohjelma on myös suunniteltu käytettäväksi vähintään neljä viikkoa, mutta se on silloin yhtäläisyydet lopussa. Kun taas HSS-100-ohjelma käyttää uskomattoman korkea-toistoa asettaa saavuttaa tavoitteensa, Kokonaisvaltainen Rinta Blast käyttää kehittyneempiä tekniikoita, kuten CNS aktivointi ja esto harjoituksia todella tuoda kärsimään stressiä nostamalla kiinni rinnassa, edistää kasvua.
Jos sinulla on aikaa ja haluja kestämään HSS-100 rutiini, se luultavasti tuottaa parempia tuloksia, koska se keskittyy lähes yksinomaan rinnassa. Mutta jos ei mahdu viisi harjoitus päivää oman aikataulun ja silti haluavat parantaa rintalihakset Kokonaisvaltainen Rinta Blast on vain lippu.
Best of Chest
Lisäksi on niitä, jotka haluavat keskittyä rinnassa, mutta he eivät halua suunnitella koko harjoitus noin rinnassa harjoituksia. Nämä henkilöt ovat onnea, koska "Best of Chest" avulla ne voivat valita joitakin parhaista rinnassa-rakennuksen harjoitukset liittämään olemassa olevaa ohjelmaa on kipinä uutta kasvua. Tämä ohjelma (tai pikemminkin kokoelma harjoituksia) sisältää useita innovatiivisia ratkaisuja, joiden kohdistaa rinnassa, että luultavasti ole koskaan nähnyt missään muualla. Tämä tietenkin on suurin häpeä kaikille, koska nämä harjoitukset toimivat, ja ne toimivat hyvin. Joten jos ei huvita harjoittaa koko rinnassa rutiinia, mutta silti halua tuoda alueelle, valitsemalla kaksi tai kolme harjoituksia "Best of Chest" on hyvä tapa edetä.