Käyttämällä asianmukaista tekniikkaa, kun nostamalla painoja on tärkeintä koulutusta. Ilman asianmukaista tekniikkaa, loukkaantui itse on vain ajan kysymys. Vapaa paino kyykky sijoittaa alaselän vaarallinen asema, koska kaikki paino puristaa selkärangan ja maastopuku takaisin nopeasti. Tämä väsymys estää oikean tekniikan, ja ilmainen kyykky liittyvät vammat ovat yleisiä. Doing kyykky Smith laitetta voi käyttää oikea kyykky tekniikka, kiinteä polku, joka suojaa hyvin ristiselkää, jalat ja hartiat vammoja.
Balance on enemmän Paino
Kun nostamalla painoja, kehosi on vakauttaa paino ennen kuin voit nostaa sitä. Luonnollinen teko vakauttaa paino vie energiaa ja keskittyä joka vähentää kokonaispainoa voit nostaa. Koska Smith kone tasapainottaa paino sinulle, voit hyödyntää kaikki lihakset, keskittyä ja energiaa nostaa niin paljon painoarvoa kuin mahdollista.
Ei Spotter
Smith koneen avulla voit tallentaa paino itse, kun olet asetettu. Asiallinen on koukkujen tajuta Smith Machine. Kun nosto raskas paino, on viisasta kysyä henkilön tai tulenjohtaja auttaa sinua, jos taistelu nosto ja varastointi paino. Kuitenkin, koska Smith Machine tasapainottaa painon ja on tallentamiseen salvat, et tarvitse tarkkailija. Vaikka voit silti kysyä henkilön apua, jos tunnet sen tarpeelliseksi.
Lamaannuttaa ja Glute Development
Vapaa-paino kyykky ensisijaisesti vahvistaa quadriceps lihaksia ja takaisin, mutta Smith kone kyykky voi kehittyä takareisien ja pakaroiden lihaksia samoin. Normaalisti laitat jalat suoraan baarin suoritettaessa kyykky, mutta jos laitat jalat edelleen Edessä myös harjoittaa takareisien ja pakaroiden lihaksia. Voit käyttää tätä tekniikkaa Smith koneen kyykky, jos yrität tätä vapailla painoilla menetät tasapainon, syksy ja törkeän vahingoittaa itseäsi.