Miten Wear Nike Nilkka Painot

Nike nilkka painot ovat pieniä painotettu hihnat, joilla kuljetaan nilkoissa. Ne tulevat joko 2,5 tai 5 kg. ja voi ostaa Nike myymälöissä eri puolilla maailmaa. Lisäämällä nilkka painot lisää työtaakkaa, kun kävely, juoksu tai suorittaa voimaharjoitusta. Mayo Clinic varoittaa joitakin riskejä käyttäen nilkka painot, mikä viittaa siihen, että nilkka painot saattavat rasittaa nilkan ja jalkojen lihaksia - mikä voi lisätä loukkaantumisriskiä. Aina puhua lääkärin kanssa ennen kuin aloitat uuden kunto-ohjelman. Ohjeet
1

sukkia, jotka peittävät nilkan alueella. Vaikka Nike nilkka painot on valmistettu pehmeästä, Dri-fit kangasta, saatat kokea hankaa jos kangas hankaa ihoa vasten.
2

Asema hihna niin, että sileä, ei-pehmustettu alue on käynnissä pituussuunnassa alas akillesjänne ja pehmustettu painot ovat molemmin puolin nilkan.
3

Kiinnitä paino paikallaan lukitus koukut silmukoita painon hihna.

4

Aloita käyttää rutiininomaisesti ja suorittaa liikkeet tavallisesta tavalla. Kävellä, juosta tai suorittaa voimaharjoitusta sujuvasti, hallitusti. Aluksi tunnet ylimääräistä painoa jaloissa, mutta lopulta tottunut tunne.
5

Vältä muuttamalla kävelyä tai kovia lantion kompensoimaan ylimääräistä painoa. Pidä liikkeet luonnollista tai voi aiheuttaa vahinkoa.