avustaja pitää ajanottokellolla, joka vie testi on tehostettava päälle askel tai kuntosali penkki, joka on 41-45 cm korkea kahden sekunnin välein viiden minuutin .
Miten se mitataan
Kun testi on suoritettu, henkilön pulssi on otettu minuutin välein kolme minuuttia, ja fitness laskelma on tehty niille sykettä . Laskenta mitataan jakamalla 30000 summalla kolme sykettä.
Analyysi
analyysi step-up Test riippuu lisätesti tuloksia. Lisääntynyt sydän koulutusta, henkilön soveltuvuutta laskelma pitäisi parantaa jokaisen jälkeen testin.
Scoring
Perustuu julkaisemat ohjeet YMCA, terve step-up testi pisteet miesten ikä 18-65 voisi olla missä tahansa 50-81. Terve step-up testi pisteet naisten samaan ikäryhmään kulkee 52 kautta 92.
Lyhyt historia
Harvard Step Test kehitettiin 1940-luvulla ja 50-luvun kuin sydän kestävyyttä arviointi. Tämä testi innoitti nykyisen ryhmän liikuntatunteja "step aerobic."