Speed koulutuksen bändit liittyy joko käynnissäbändi kiinnitetty lisäävät kestävyyttä tai käyttämälläbändi kouluttaa lihaksia , jotka ovat ominaisia kasvava nopeus ja ei voi valmentautua perinteisiä painoja . Yksi tällainen lihas onlonkankoukistajille .
Edut
Bändit voit harjoitellavaakatasossa sekävertikaalisesti . Perinteisiä painoja on tarkoitettu koulutukseen pystysuunnassa . Koska käynnissä onvaakasuunnassa , bändit ovat parhaiten tämän tyyppistä koulutusta .
Koulutus Esimerkkejä
Running withbändi vyötäröllä on yksi tapa rakentaa voimaa nopeutta. Esimerkkinopeuden vahvistamista liikunta onSivuaskel , suoritetaanpuolin reiteen . Taivutus polvi hieman , astu sivuun , ja hitaasti nostaatoinen jalka takana . Toistayhtä monta kertaa jokaisen jalka kuinlyijy .