ajanpuute on ehkä yksi yleisimmistä tekosyitä monet ihmiset käyttävät välttämään liikuntaa. Väärää tietoa, mitä todella merkitsee liikuntaa voi tehdä alkaa virallisesti käyttää rutiininomaisesti pelottava, liioittelematta. Jopa löytää aikaa suositeltu 30 minuutin päivittäinen aerobinen aktiivisuus voi olla hankalaa monille kiireisille ihmisille. Mutta mukaan American Heart Association, lisäämällä pieniä annoksia ylimääräistä toimintaa päivittäinen rutiini voi lisätä jopa iso kimpale aikaa. Jos jaat liikunta kolmeen 10 minuutin segmenteissä joka päivä, voit saada samat edut kuin jos käyttää 30 minuuttia suoraan. Jopa suorittaa yksinkertaisia tehtäviä, kuten ottaen portaita tai pysäköit autosi kauempana tallentaa tai toimistossa määrä.
Motivaation puute
Monet ihmiset yksinkertaisesti motivaation puute käyttää, mukaan lisensoitu mielenterveyden neuvonantaja ja käyttäytymisen asiantuntija Jenny Shaw artikkelin BenefitUAmerica. Ihmiset joskus vain ei voi löytää "riittävän hyvä" syy päästä pois ja aloittaa harjoittelun, vaikka syvällä sisimmässään, he tietävät niiden pitäisi. Usein ihmiset alkavat käyttää hoito laihduttaa erityinen tapahtuma tai loma, mutta kun tapahtuma kulkee, motivaatiota jatkaa harjoittelua myös laantuu. Pitkäkestoinen motivaatiota tulee yleensä luoda tavoitteita, joihin parantunut terveys tai kunto, ei vain parempi ulkonäkö.
Puute itseluottamusta
Vaikka ajanpuutteen tai motivaatio voisi olla yhteinen syistä monet ihmiset päättävät välttämään liikuntaa, Deborah Dunham ehdottaa artikkelin Blisstree.com että todellinen syy näiden tekosyitä voisi olla puute itseluottamusta. Puute itseluottamusta, voidaan vähentää tunteita kykyihinsä, mikä tarkoittaa sitä, että et harjoittele, jos tuntuu et voi tehdä sitä tai että olet lopulta epäonnistua, jos edes antaa sille ammuttu. Ironista on, että sinulla on vain vahvistaa tunteita epäonnistumisen jatkamalla luottaa tätä tekosyynä. Vaikka otetaan ensimmäiset askeleet kohti kuntoilun aloittamista, kuten kävely korttelin ympäri päivällisen jälkeen, voivat auttaa lisäämään itseluottamusta ja todistaa, että voit menestyä.
Puute Raha |
Ihmiset usein olettavat, että se maksaa paljon rahaa käyttää. Saatat ajatella kulut liittyä trendikäs kuntosali tai ostaa kalliita kuntolaitteita ovat riittävä syy välttää liikuntaa, varsinkin jos olet tiukka budjetti. Mutta sinun ei tarvitse viettää kovalla työllä ansaitut rahat suorittamaan monenlaisia liikunta - juoksu tai kävely vaatii vain kunnon lenkkarit. Ja mukaan kunto-ja wellness asiantuntija Jessica Smith haastattelussa "Shape"-lehden, kävely tai juoksu ulkona on yksi parhaista tavoista polttaa kaloreita ja parantaa koordinointia ja tasapainoa.