Miten menettää vatsa rasvaa Liikunta Ball

tasapaino käyttää pallo on yksi parhaista tavoista vähentää vatsa rasvaa ja on melko helppo hallita. Kutsutaan myös vakautta pallo, Sveitsin pallo tai Physioball, käyttää pallo on suhteellisen edullinen laite joku, joka on budjetti, mutta haluaa laihtua tai sävy vatsan. Käyttämällä harjoituksen pallo pakottaa kehon käyttämään vatsan lihakset vauhtia, jolloin tehokas tapa työskennellä ydin lihaksia ja auttaa vähentämään vatsa rasvaa. Asiat Tarvitset
Harjoitus pallo
Mukava workout vaatteet
Näytä lisää Ohjeet
1

Istu pallon ja taivuta polvet 90 asteen kulmassa. Kävele molemmat jalat eteenpäin, kunnes olet yhdensuuntainen lattian kanssa pallo käyrä selkää. Polvet edelleen taivutettuna 90 asteen kulmassa.
2

Place kädet taakse pään kyynärpäät suoraan ulos korvista. Crunch ylös, tekee varmasti hengittää samaan aikaan. Tauko huipulla, tekee varmasti tuntuu työtä teidän vatsan alueella ennen muuttoa takaisin alas, uloshengitys samaan aikaan. Sinun pitäisi tehdä kolme sarjaa jokaisen liikkua, 12 toistoa kutakin.
3

Toista vaihe 2, mutta tällä kertaa, kun sopimuksen lihaksia ylöspäin, kääntyilemättä oikealle töihin vino lihakset. Alternate kiertämällä oikealle ja vasemmalle, kun sopimus kohti kattoa. Älä kolme sarjaa 12 toistoa kutakin.
4

Sit tall pallon abs järjestetään, ja nosta ensin oikea jalka ja sitten vasemmalle. Niin saat voimaa, voit pitää jalka ilmassa viidestä 10 sekuntia, niin vatsa lihasten työtä voimakkaampi.