Mikä energiaa tuottavan järjestelmän elimistö käyttää harjoituksen aikana määräytyy sykettä, ja syke määräytyy vauhti voit seurata harjoituksen aikana. Nopeammin sydämesi lyö, sitä enemmän kaloreita voit polttaa. Sekä sprinting ja suorittamalla sydän vinoon jack sykkeen ylös paljon suurempi kuin perinteinen aerobinen lenkkeily, polttaa kaloreita kautta jakautuminen glykogeenivarastot hapen sijasta yksinomaan.
Kallista Cardio
Vaikka rinne sydän ei todennäköisesti nostaa sykettä aivan yhtä paljon kuin kuollut sprintti, voit saada vaikuttavia tuloksia lenkillä 8 tai 10 prosentin kaltevuus. Töissä rinne lisää luontaista vastustuskykyä workout, pakottaa lihakset työskentelemään kovemmin ja verottaa teidän sydän-järjestelmä lisää. Sinun ei tarvitse painella vinoon saada anaerobinen hyötyä. Hidas ja vakaa voittaa kisan, kun käytät kukkuloille.
Kilpailutahti
Kilpailutahti kaikki-out työntää kehosi anaerobiset sydämen alueelle heti, pakottaa sinua polttaa glykogeenivarastot kuin lihakset vievät kaiken käytettävissä olevan hapen veressä. Tämän vuoksi sprinting polttaa ton kaloreita ja rakentaa lihas samanaikaisesti, mutta se on vaikea ylläpitää pitkiä harjoitus. Vuorotellen kausia korkean ja matalan intensiteetin on ihanteellinen saada tuloksia haluat ulos sprintin.
Huomioita
Vaikka sekä rinne sydän ja sprinting rutiinit ovat anaerobiseksi luonto, voit silti käyttää happea merkittävä energian lähde aikana molemmat liikuntaa. Lisäksi kalori polttaa ja lihaksikas voitot saat pois liikuntaa, voit myös parantaa sydän kestävyyttä ja Maitohappokynnys samaan aikaan. Koska molemmat liikuntamuodot ovat suhteellisen voimakkaita, sinun ei pitäisi tehdä niitä peräkkäisinä päivinä. Anna kehollesi aikaa levätä, toipua ja osakseen edellisen päivän harjoitus.