| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Kuinka tehdä painonnosto kyykky telineet

    painon nostajat käyttää kyykky telineet suorittaa kuninkaan harjoituksia. Laitteiden käyttö on turvallisin tapa tehdä tätä tärkeää lonkan ja reiden lihas rakentaja. Asiat Tarvitset
    Base tukee
    Upright tukee
    Bolt, pähkinät ja pesukoneet
    Socket asettaa Ratchet
    Top poikkitangoiksi
    Turvakaari
    Plate aseiden
    Baaritiskit
    Näytä lisää Ohjeet
    vaiheet Squat telinekokoonpanon
    1

    Asettele kaikki runko tukee ja rajat baareja alueella, jossa olet asentamassa kyykky teline. Laita ne lattialle kokoonpanojärjestyksessä pohjasta ylös. On hylsysarja ja kaikki pultit, aluslevyt ja mutterit vieressä runko.
    2

    Kokoa jalustasta tehdyn pohjan sivupidikkeet teline rinnakkain toistensa kanssa. Kytke etu tukijalan laittamalla pultit reikiin tukee ja ruuvaamalla ja mutterit. Kiristä mutterit tiukasti, mutta ei liian tiukka.
    3

    toisen henkilön avustamana, aseta pystyssä tukee vieressä edessä ja takana kulmat puolella perusrunko. Vaikka kyljelleen, aseta kaksi pystyssä tukee rinnakkain toisiinsa ja liittää ne yläosan puolelle ruuveilla, aluslevyt ja mutterit. Toista tämä toisella puolella.
    4

    apua, nosta kytketty pystytukien kummallakin puolella yksi kerrallaan. Liitä pohja näistä tuista runkoon pohja pultit, aluslevyt ja mutterit. Kytke päälle teline edessä ja takana ylätukien käyttäen samoja osia kuin listattu perusrungon.
    5

    Kiinnitä turvakaaret ja baari telineet työntämällä nämä osat reikiin sisäpuolella pystytukien. Mene takaisin ja kiristä kaikki mutterit kyykky teline.