Älä liioittele, kun alkaa. Jotkut ihmiset on taipumus ajatella, että jos he voivat tehdä 50 säännöllinen rutistuksia, ne pitäisi pystyä tekemään, että monet koneen. Se on huono ajattelua, koska se asettaa paineita alaselässä, joka vastoin pääsyy sait koneen ensimmäinen paikka. Ab Lounge vie painetta pois takaisin harjoittelun aikana. Yritä tehdä sarjaa 15 kpl per liike.
Main Harjoitukset
Aloita istuu tuolissa ja laajentaa jalat eteenpäin ja kädet pään päällä. Käytä takana ja abs crunch midsection. Napata musta hihna pään taakse molemmin käsin niin, että kyynärpäät ovat koukussa ja karkeasti korvia. Tee joukko tällä tavalla, ja huomaat alempi abs saada toiminut.
Ylä Core Harjoitukset
Tuo jalkojen levätä jalka pedaali niin polvet ovat koukussa. Pidä kyynärpäät koukussa samoin. Tee joukko, joka tavalla, ja huomaa yleinen alamäki tuntuu. Lopuksi, pitäen polvet koukussa, nosta käsiäsi pään yli ja tehdä joukko, joka tavalla, ja tunnet vetää oman ylempi abs.
Resistance Training
Laajenna kädet ja jalat kun tekee teidän neljä sarjaa. Venyttää kehon taaksepäin tuolin korkeus siten, että varpaat ja sormet osoittavat kohti lattiaa. Pidä tämä noin 10 sekuntia ja palata alkuperäiseen asentoonsa. Tee joukko 10; tämän harjoituksen ulottuu your abs jälkeen workout.
Viisto Koulutus
Ab Lounge 2 ei ole aa suuri kone toimi obliques. Henkilö voi antaa sivuttain tuolin ja sopimuksen hänen puolin, mutta se asettaa paljon paineita selkärangan.