Kuinka käyttää Power Tower

Liittyminen fancy kuntosali varmasti on etunsa, mutta rivien kalliita laitteita ei tarvitse aina hyvä harjoitus. Teho tornit ovat suosittuja kodin kuntosali harrastajat koska niiden tiiviyttä ja yllättävää kyky toimittaa koko ylävartalon harjoitus. Power Tower harjoitukset eivät ole erityisen helppo aloittelijoille, mutta kuten kaikki muut laitteet, ne mahtuu erilaisia ​​kuntoisille. Vaikka lievät keskuudessa eri merkkejä ja malleja vallan tornit, perusrakenne sisältää useita asemia, jotka kohdistaa tiettyihin lihasryhmiä. Asiat Tarvitset
Pistorasiatorni
Näytä lisää Ohjeet
Conduct Power Tower Workout
1

Tartu ylempi kahvat kämmenet ulospäin ja käsivarret ojennettuina ylöspäin. Vedä rintaa ylös kohti baarissa niin pitkälle kuin voit koskematta maahan missään vaiheessa koko liikkeen. Tunnetaan laaja-ote vedä ylös, tämä harjoitus toimii yläselän ja hauis.
2

muunnelma edellisestä harjoituksesta, tartu sisempi ylempi kahvat kämmenet sisäänpäin. Tämä toimii myös yläselän ja hauis, mutta keskittyy enemmän hauis.
3

Aseta kädet midlevel baareja kämmenet alaspäin ja selkää poispäin teho torni. Työnnä itsesi irti maasta suoristus kädet vasten puolella. Hitaasti taivuta kädet ja pulahtaa rintaa kohti maata, ja työnnä itsesi takaisin ylös. Tunnetaan dip, tämä harjoitus toimii rintaan ja ojentajat.
4

Aseta kädet kahvat alareunassa voima torni niin, että muun kehon on alaspäin ja makuuasennossa . Pitää kehon mahdollisimman suora, työntää itse ylöspäin suoristus kädet. Kutsutaan push up, tämä harjoitus toimii rintaan ja ojentajat.
5

Aseta käsivarret käsi tuet ja tarttua kahvat, selkä valtaa vastaan ​​torni. Vedä itsesi ylös, kunnes jalat eivät enää kosketa maahan ja vedä polvet kohti rintaa. Vaihtoehtona, pitää jalat suorana ja taivuta jalat vyötärön, vetämällä jalat, kunnes jalat ovat rinnakkain maahan. Tämä harjoitus toimii teidän vatsa.