Miten Punch Speed ​​Bag

nopeus laukku on workout laite, jota nyrkkeilijät ja muissa kamppailulajeja parantaa nopeutta lyöntejä ja tarkkuutta ja kestävyyttä ajoitus käsissä. Nopeus pussi koostuu pieni repeämä muotoinen pussi joka roikkuu pyöreä pohjalevy, joka aiheuttaa pussin toipua edestakaisin, kun se iski. Lävistys nopeus laukku vaatii kehittää hyvää rytmiä kädet ja pienillä nopeasti lyöntejä. Ohjeet
1

Säädä korkeus nopeuden pussiin, jotta elin laukku on aivan nurkan tason kohtaat.
2

Hit liha laukku pieni kiehkura booli iskeytyy pohjaan nyrkkiä. Nyrkkiä olisi aivan edessäsi lyödessä, ja kyynärpää on taivutettu noin 90 astetta.
3

Odota pussi toipua kolme kertaa. Osunut pussi se kääntyy takaisin ja osui Runkolevyn, pomppia eteenpäin ja lyö sitä toisen kerran, ja kääntyvän jälleen lyömällä kolmannen kerran. Kun olet lähtemässä pois, se on helpointa antaa pussin toipua muutaman kerran tottua ajoitus bago, että sinun ei tarvitse booli erittäin nopea pitää se menee.
4

Hit pussin toisen looping booli samalla kädellä kuin pussi heilahtaa alas jälkeen kolmannen pomppia.
5

Jatka lyömällä pussi yhdellä kädellä käyttäen samaa kolmen pomppia booli rytmi.
6

Punch laukku Toisaalta kun saat rytmi alas omakohtaisesti.
7

Alternate lyömällä pussiin pieniä looping lyöntejä molemmin käsin jälkeen saat rytmi alas jokaisen käden.