Ohjeet Käytä AB Lounge 2

Ab Lounge 2 tarjoaa harjoitus vatsalihakset asettamatta kohtuutonta rasitusta kaulassa tai muiden nivelten. Tämä harjoitus antaa mukavasti istuen vaihtoehto standardi rutistus tarjoamalla erilaisia ​​linkkuveitsi harjoituksia helppokäyttöinen kone. Kuten kaikissa harjoitusohjelman, saatat haluta kuulla lääkärin kanssa varmistaa, että Ab Lounge 2 optimaalinen liikuntaa laihtuminen tavoitteet. Ohjeet
Getting Istuva
1

Seiso lopussa Ab Lounge 2 ja aseta jalkatuki jalkojen välistä samalla poispäin koneesta.
2

Tartu ohjaustanko ja alentaa itsesi istuessa päälle Ab Lounge 2, keskitys lantiota istuin.
3

Lean taaksepäin osaksi kallistettuna.
4

Aseta jalat, yksi kerrallaan, on jalkatuki.
5

Nosta kädet ylös ja tarttumaan yläpuolella leuanvetotanko, pitämällä kädet sijoitetaan hartioiden leveydellä toisistaan ​​baarissa.
Performing Basic Jackknife Harjoitus
6

Seat itsesi Ab Lounge 2.
7

Hengitä ulos ja vedä vartalo osaksi kiertynyt asento hitaasti pyöristäminen selkää.
8

Pidä kiertynyt asento hetken ja sitten hengittää palata täysin ulkona.
9

Jatka harjoitusta vetämällä osaksi Curl kahdesta syystä, joilla yhden luottaa ja joka ulottuu takaisin alkuasentoon yhden count.