Kotitekoinen Chin Up Bar

leuanvetotangossa on yksinkertainen mutta perustavanlaatuinen voimaharjoituslaite käytetään harjoittaa ylävartalon, erityisesti käsivarret. Se toimii tarttumalla yläpuolella rekki kanssa kämmenet kehon - toisin kuin pull-ups, jossa kädet poispäin kehon - ja vetämällä ylös, sitten alentaa kehon loppuun yhden toistoa. Kanssa oikeita työkaluja käsillä, kotitekoista leuanveto tangot voidaan tehdä ja otettu käyttöön alle tunnissa. Asiat Tarvitset
Metal bar
Level
nivelten
Kiinnityskannattimet
pitkät ruuvit
Näytä lisää Ohjeet
1

Mittaa mitat on ovella, eteisen tai muuta paikkaa, jossa aiot ripustaa leuanvetotangossa. Leikkaa teräs putken niin, että se on puoli tuumaa lyhyempi kuin väli kaksi kohtaa, jossa baari jumittui. Jos sinulla ei ole pääsyä leikkurit, rautakaupasta voisi suorittaa palveluna maksua vastaan.
2

Asenna kiinnikkeet oviaukon tai tila, jossa baari jumittui. Varmista, että käytät tasolle, tai muuten baarissa saattaa myöhemmin olla epätasainen ja hankala käyttää. Laita pitkät ruuvit kiinnikkeen läpi ja seinään varmistaa ruuvi ei löysää tai tule kokonaan ajan myötä.
3

Aseta metalli tanko asennettu suluissa. Tarkista bar varmista, että se lepää alareunassa suluissa, ja pitkät ruuvit ole löystyneet.
4

Test baari tekemällä kolme tai enemmän leukaa. Jos se tuntuu siirretä lainkaan harjoitusten aikana, reinspect baari ja kiinnikkeet ongelmia, kuten väljyys ja siirtyminen.