Polkupyörä on vaihtoehto käynnissä joka vie joitakin stressiä pois teidän nivelet. Pyöräily ulkona on houkutteleva, joitakin taas mieluummin kiivetä kuntopyörä kuntosalilla tai kotona. Työskentely kuntopyörä, liikkujille voi alkaa kohtuullisella tasolla ja lisääntyä kahdella tasolla jokaisen minuutin, kunnes et voi jatkaa. Toista tätä prosessia taaksepäin, alkaen tiiviinä ja etenemällä alas. Suorita tämä rutiini 20-30 minuuttia, jos mahdollista.
Uima
Uinti on hyvä sydän käyttää, joka on ihanteellinen vaihtoehto tyypillinen käynnissä rutiinia. Uinti on ihanteellinen niille, jotka ovat ylipainoisia, on niveltulehdus tai toipumassa vammasta. Polttaa kaloreita on toinen lisäetuna uinti. Mukaan ABC Fitness.com, kun tehdään oikein, uinti polttaa enemmän kaloreita kuin monet muut sydän, kuten kävelyä tai pyöräilyä, koska se toimii koko kehon samanaikaisesti. Suorita uima workout uima kierrosta kunnon tekniikka ja muoto. Ajoitus kierrosta auttaa liikkujille ehkä aikansa kutakin uima-istuntoa. Uima 3-5 kertaa viikossa parantaa sydän kuntoa ja vahvistaa lihaksia.
Vaellus
Vaellus on ulkona toimintaa, joka kaiken kuntoisille voi nauttia. Retkeilijät voivat yrittää vaikea nousuja tai patikoida tasaisempi pinta. Ylläpitää tasaista vauhtia, kun vaellus varmistaa poltat rasvaa ja kaloreita koko vaellukselle. Kirjanpitoarvo reppu ruokaa ja vettä myös polttaa enemmän kaloreita. Vaellus on painoa kannattava liikunta, joka parantaa luuntiheyttä ja vuodeosastoilla pois osteoporoosi. Saat myös vahvuus lihakset pakarat, reidet ja pohkeet. Sisältävät vaellus osaksi kuntoasi voi vähentää stressiä, tarjoavat erinomaisen aerobinen harjoitus ja parantaa sydämen toimintaa. Aloita vaellus tasaiselle pinnalle ja vähitellen työskennellä jopa jyrkempi kipuaa maksimaalinen hyöty.