Mitenistumaan

Sit - ups ovatperinteinen ja tehokas tapa käyttää . He voivat auttaa sinua rakentamaan eri lihaksia vatsassa alueella , laihtua ja pysyä kunnossa koko . Sit - ups ovat helppoa ja hauskaa . Tässä muutamia ehdotuksia siitä, miten edetä tehdä sit - upsosa rutiinia . Ohjeet
1

Luooikea pinta itse . Sinun pinnan tulee olla tasainen , turvallinen , eikä liian pehmeä tai liian kova . Jumppamatto onpuu-tai kellarikerroksessa olisiihanteellinen . Yksi löytyyjumppamatto tahansa urheilu hyvät kauppapaikat .
2

Lay selällään . Asetakannoilla jalat lattialla kuin olisit seisoo .
3

Siirrä polvet hieman . Jalat pitäisi näyttää ikään kuin ne olisivatylösalaisin " V " Olet nyt valmis aloittamaan sit - ups .
4

Cross käsiäsi rinnassa ja hengittää syvään . Exhale hengitystä ja sitten laskea 5 .
5

Vedä itsesi lähelle polvia , käyttämällä energiaa vatsaan ja ylävartaloa . Toista tarvittaessa . Älä peräti kehosi tuntuu mukava tehdä .