Vaikka jotkut haluavat käyttää vapaita painoja työskennellessään ulos rinnassa, on yksilöitä, jotka voivat hyötyä käyttää koneita. Käyttämällä rinnassa lentää kone on hyötyä niille, jotka ovat historian nivelkipu ja heikkous, vähemmän stressiä asetetaan kehon liikkeen aikana. Koneet mahdollistavat myös aloittelijoille, jotka ovat usein pelotella, kun oppimisen uusia harjoituksia, tulla mukava oikean tekniikan.
Jos et kuulu johonkin näistä luokista, tai vain haluavat lisätä joitakin vaihtelua rutiini pitää lihakset kasvavat, rinnassa lentää kone voi olla suuri voimavara. Ohjeet
1
Säädä istuin ja kone niin, että kahvat ovat samassa linjassa puolella deltoids ja sijoitettu keskelle rintaa. Pidä selkä suorana ja jalat seisoo tukevasti lattialla. Pään pitäisi pysyä suorassa koko harjoituksen.
2
napata kahvat ja Pidä kyynärpäät hieman mutkan. Vuonna lähtöasetelma, ylävartalo tulee muistuttamaan "T." Pidä vatsa kiristetty.
3
Exhale ja purista rintalihakset yhteen liittymällä 2 kahvat. Sopimus rintaa kun tulevat yhdessä ja pienentää tukea hartiat.
4
Hengitä ja palautua alkupisteeseen hitaasti ja hallitusti. Tunne venytys teidän rintalihakset. Tätä pidetään 1. toistoa.
5
Täydellinen 3 sarjaa 10-12 toistoa.