Miten lisätä sydämen tehoa

Sydämen on määrä verta, että sydän pumput tiettynä ajanjaksona. Se lasketaan iskutilavuutta kerrottuna syke. Iskutilavuutta on määrä verta (millilitroina), että sydän pumppaa per beat, ja syke on monta kertaa sydämen lyöntiä minuutissa. Jos kumpikaan komponentti kasvaa, myös sydämen. Syytä lisätä sydämen tehoa on saada lisää happea ja ravinteita lihaksiin ja ottaa pois hiilidioksidia ja maitohappoa tuotetaan näitä lihaksiin. Asiat Tarvitset
voimistelukenkiä
Workout vaatteita
Bike (valinnainen) finnish Lohi ja /tai kalaöljyä
Pellava-aine ja /tai pellavaöljy
Näytä lisää Ohjeet
1

Bike, juosta tai tehdä jonkinlainen aerobinen liikunta intensiivisesti 1-3 minuuttia nonstop. Levätä 3-4 kertaa kauemmin kuin olit käyttäessään, ja toista sykli. Onko tämä 20-30 minuuttia. Tekemällä aerobista liikuntaa, sykkeen ja aivohalvauksen verokannan nousu saada verta lihaksia nopeammin, mikä lisää sydämen. Aikana kovaa harjoitusta, sydämen voi mennä jopa 7-kertaisesti. Laita näkökulmasta henkilön keskimääräinen levossa sydämen tuotos on 4900 ml /min. Harjoituksen aikana sydämen voi mennä jopa 35000 ml /minuutti.
2

nostella painoja ja voimaa junalla pisteeseen, jossa lihakset väsynyt, mutta ei väsynyt. Sinun pitäisi nostella painoja, jotka antavat vastusta nostat mutta ei aiheuttaa voit rasittaa liikaa. Mukaan Dr. M. Doug McGuff, näin laajentaa verisuonia, vähentää vastus sydämesi on pumpata vastaan. Helpompaa sydän pumppaa verta, sitä enemmän se voi laittaa pois, mikä lisää sydämen.
3

syödä elintarvikkeita runsaasti omega-3 rasvahappoja, koska ne ovat olleet todettu lisäävän iskutilavuutta ja sydämen stimuloimalla hermojärjestelmän "rentoutuminen" komponentti, Polkupyöräily Science sanoo. Ruokaa vaihtoehdot ovat kalaöljy, pellavaöljy, lohta ja pellavan jauhe.