Miten toteuttaa Romanian maastaveto

Romanian deadlifts ovat ihanteellinen tapa rakentaa takareisien ja glute lihaksia. Tämä tekniikka toimii myös alaselässä. Maastaveto on erittäin merkittävä edistysaskel käytännöllisyys ja hyöty. Se ei vain auttaa rakentamaan lihaksia jaloissa, selkä ja käsivarret, mutta se myös osoittaa sinulle oikea nosto tekniikoita, joita voit käyttää missä tahansa. Maastaveto voi seurata normaaliin jalka rutiinia. Muista työskennellä pohkeissa ja alaselässä lihaksia auttaa saavuttamaan enemmän painoa kun edistystä ja täydellinen tämä harjoitus. Ohjeet
suorittaminen Romanian maastaveto
1

Place barbell maahan edessäsi. Paino barbell on valintasi, koska se on ehdottanut, että alkaa valoa kunnes täydellinen muodossa. Seiso jalat 6-8 tuumaa toisistaan. Älä lukitse polvia.
2

Taivuta ja ymmärtää barbell kädet 12-14 tuumaa toisistaan. Varmista, että sinulla on vielä ote - sama määrä etäisyys loppuun barbell molemmista päistä. Varmista kämmenet joutuvat sisään
3

Stand up-levypaino käsissä. Sinun tulee täysin pystyssä asennossa paino jopa vyötärön.
4

Taivuta loppuun rep. Olla varma, ettei pyöristää selkää ulos, koska raskaampia painoja voi johtaa takaisin vaurioita.
5

Toista tämä vaihe läpi kuusi-kahdeksan toistoa. Voit mennä korkeampi reps pienempi paino auttaa virkistävä.