vapaa paino on paino käytetään vastarintaa koulutusta, jossa liike ei ole paikallaan millä tahansa ulkopuolinen laite tai kaapeleita. Tyypit vapailla painoilla ovat käsipainot, tangoille, käsi painoja ja vastus bändejä.
Kaapeli kone on suuria laitteita käytetään vastarintaa koulutusta, joka on teräsrunko, kaapelit ja paino pino.
Edut
joko vapailla painoilla tai kaapeli koneiden tarjoaa useita etuja.
vapailla painoilla jotta nostajat suorittaa erilaisia harjoituksia muutamia työkaluja. Ne ovat edullisia, kannettavia ja vievät hyvin vähän tilaa. Ne ovat hyviä nosto työkaluja kaikille, jotka tarvitsevat muokata liikkeitä loukkaantumisen takia, ja he voivat palkata lisää lihasryhmiä per liike kuin koneita.
Cable koneet ovat yksinkertaisempi käyttää kuin vapailla painoilla, vaativat vähemmän, koordinaatiokyvyn ja tasapainon varmistaa hyvä muoto, ja eristää tiettyjä lihaksia tai lihasryhmiä tarkasti, mikä on erityisen hyödyllistä, kun toipumassa vamman.
Haittoja
On myös haittoja käyttämällä vapaita painoja ja kaapeli-koneita.
pudottaminen vapailla painoilla voi johtaa vakavaan loukkaantumiseen. Jatkuvasti muuttuvassa levyt vapailla painoilla voi kestää aikaa. Vapailla painoilla vaativat tasapainoa ja koordinaatiota, ja epäonnistuminen säilyttää oikea muoto voi aiheuttaa vakavia vammoja.
Cable koneet ovat kalliita ja vaativat paljon fyysistä tilaa. Koska jokainen kone Yleensä tavoitteet yksi lihas ryhmä kerrallaan, nostimet täytyy käyttää enemmän koneita vahvistaa lisää lihaksia.