Miten saadaRipped Back in 20 Days

Kutenkesäkauden lähestyessä olemme kaikki alttiitahieman turhamaisuus . Johdonmukainen ja asteittain vaikeammaksi harjoitukset ovat tyypillisesti miten kehittääsuosikki ruumiinosa valmistautua uimapuku sää . Kuitenkin , jos haluat tuloksia nopeasti, on olemassa oikoteitä voit auttaa voitto lihasten kasvua ja voimaa . Jos haluatrepäisi takaisin 20 päivää, esimerkiksi , paras vaihtoehto on kehittääharjoitus perustuu noin leuanvedoille . Ohjeet
1

Suorita negatiivinen leuanvedoille seisoinjakkara tai punnerruspenkki tarttumallabaari hartioiden leveys , kämmenet poispäin itsestäsi . Hypätä ylös niin, että leuka on ylibaari ja tuette oman painon . Hitaasti laske itsesi Palkin alla kunnes kädet suoristaa . Tee tämä harjoitus kahdeksasta 12 toistoa .
2

Gripbar hartioiden leveys kämmenet itseesi päin . Suorita kahdeksasta 12 negatiivista leukaa tämän uuden otteen .
3

Etsitarkkailija , joka auttaa sinua, kun etenemällä kohti suorittaa täynnä toistoja leuanvedoille käyttäen kunkin otteen . Pyri suorittamaan kaksi kämmenet kohti -you leukaa ja kaksi kämmenet pois pull - ups , pienellä apua . Kunkin sarjan pitäisi koostua kuudesta 12 toistoa .
4

Varyvaikeuksia tämän harjoituksen laajentamalla tai kaventamalla otteen . Keskeyttää painot kehosta tehdätoistoja haastavampaa .