Kahvakuula on vanha työkalu voimaa. Se oli peräisin Venäjältä satoja vuosia sitten ja on totuttuihin aikaa kunnon työkalu. Ulkonäöltään se on melko yksinkertainen: Se näyttää mitään muuta kuin tykinkuula kahva. Kuitenkin joku kokenut Kahvakuula kertoo, että oikein käytettynä, se voi olla koko kuntosali itseensä.
Basic Kahvakuula Harjoitukset
asianmukaista Kahvakuula koulutus on kuusi perus harjoituksia: Turkin ulkoasuaan, keinu, puhdas, paina, kyykky ja tempaus. Tämä kokoelma harjoituksia antaa sinulle paras kaikista maailmoista, jos etsit toiminnallinen lujuus ja suorituskykyä. Ne antavat sinulle räjähtävän harjoituksia ja hitaasti jauhaa, ylävartalo ja alavartalo, sydän koulutus-ja voimaharjoittelua.
Miten Kahvakuula osuu Core
Kahvakuula , kun sitä käytetään oikein edellä harjoituksia, tulee osuivat ydin jokaisessa toistoa. Suurimman osan niistä, ydin rekrytoidaan pitää kehon vakaana hissi. Jos teet 10 sarjaa 10 toistoja Kahvakuula vauhdissa (suhteellisen helppoa), sinun pitäisi sopimuksen your abs yläreunassa jokaisen rep, mikä tarkoittaa 100 toistoa koulutusta oman abs, vain yksi harjoitus.
Turkish get-up on erityisen hyvä myös opetuksen ydin kun ampua, eikä vain tehdä sen tuleen. Ydin on sisällytetty monet liikekuvioihin ja kun opetetaan ampumaan kunnolla, elimistö toimii paremmin ja on enemmän vahinkoa kestävä. Turkin ulkoasuaan vahvistaa ydin ja koordinoi sitä muualle elimistöön.
Kahvakuulat VS Muut menetelmät
Kahvakuula on erityisen tehokas koulutus työkalu muutamia syitä. Yksinkertaisinta on, että se on enemmän kannettavia kuin useimmat muut opetusvälineet. Jopa suhteellisen raskas kelloa, kuten 53 lb tai jopa 70 lb Bell, on helppo kuljettaa alkaen kuntosali kuntosalille tai puistoon.
Toiseksi Bell suunnittelussa on off-keskus painovoima. Tämä edellyttää lihakset työskentelemään entistä kovemmin, koska kelloa vetää erilaisia ja vaikeampi tapa kuin barbell tai käsipainot olisi
Kolmanneksi kelloja käsitellä pyörii helposti käteen, jolloin harjoituksia, kuten puhdistaa tai pätkittäin helpompaa kädet kun asianmukaisesti. Tämä tekee Kahvakuula paljon parempi vaihtoehto kuin käsipainot tekemässä näitä räjähtäviä porat, varsinkin kun olet tekemässä korkeampi reps.