Side Stretch: Seiso jalat neliö hartiat. Taivuta sivulle ja tavoittaa yli top of your head kädellä. Toisaalta pitäisi pysyä lantion päällä. Pysy suoraan ylös ja ei kumartua. Painiketta noin viisi sekuntia, niin tee toiselle puolelle viiden sekunnin ajan.
Ojentaja Stretch: Molemmat kädet ristissä, päästä pään taakse kanssa kyynärpäät ylöspäin. Työnnä kätesi alas selkää. Pidä viisi sekuntia.
Shoulder Stretch: Seiso suorassa ylöspäin. Aseta toinen käsi vartalon poikki. Taivuta toiseen käsivarteen 90 astetta, vetää kyynärpää kohti kehon ja ansastusta käsi rintaasi vasten. Painiketta noin viisi sekuntia.
Stretch Neck: Toinen suosittu venyttää ennen peliä liittyy kaulan. Seiso suoraan eteenpäin jalat istutettu hartioiden leveys. Varovasti ja hitaasti rullaa kaulan vasemmalle, tilalla venytys noin viiden sekunnin ajan, sitten oikealle viisi sekuntia ja lopulta katsoa alas leuka viiden sekunnin ajan. Tämä harjoitus on tarkoitus olla rauhallinen ja tasainen.
Syöksy kanssa Kierto: Aseta kädet vastakkaisiin päihin golfklubin niin seura on pään takana ja päälle hartiat. Tee pitkä askel eteenpäin ja laskeuduttava syöksy asentoon. Sitten sujuvasti kääntää kehon kohti eteenpäin polvi. Pidä määrä kahden ja vaihtaa sitten jalat.
Trunk ja Hip Rotation: Taivuta hieman lantiota. Selkärangan pitäisi olla vapaalla. Aseta klubi selän taakse ja roisto käsivarressa. Kierrä hartiat oikeus kahden sekunnin ajan, sitten vasemmalle kahden sekunnin ajan.
Kiertäjäkalvosin Stretch: Pidä klubi keskellä akselin toinen käsi suoraksi ulos. Kierrä klubi oikealle kaksi sekuntia ja sitten vasemmalle kahden sekunnin ajan. Vaihtaa sitten toiseen käsivarteen ja toista.
Sesongin ja In-Season
Kaikki nämä harjoitukset voidaan suorittaa off-season ennen kevään ensimmäiset pyöreä, samoin kuin kolmekymmentä minuuttia ennen kierroksen. Hieman vaivaa, voit astua ensin tee luottamus ja itsevarmuus. Kuten kaikki kuntoasi tai ohjelmia, ota yhteyttä lääkäriin ennen kuin yrität mitään edellä harjoituksia.