Miten ajaa nopeammin 5K kisat

Valmis ylösajamiseen toimia ja oppia juoksemaan nopeammin 5k kilpailuista ? Alkuvaiheen koulutusta ja harjoittelua , jamuutama hyvä kilpailuista vyöhön , saatat tuntea kuin jos olet saavuttamiseen. Tai ehkä olet saada kilpailukykyinen ja haluat ramppi se voittaaseuraavan kisan . Eetteri tavalla , lisää nopeutta ja parantaa henkilökohtaisia ​​parhaat ajat ovat hyödyllisiä ja saavutettavissa olevia tavoitteita . Näin ajaa nopeammin 5k kilpailuista . Ohjeet
Running nopeammin 5k kisat
1

aasit nykyinen edistymistä ja asettaa tavoitteeksi parantaa. Ole realistinen ja muistaa, että kun lihaa tavoitteesi , voit asettaanopeamman . Esimerkiksi minun paras 5k aika päivämäärä on 20.48 . Kuitenkin Mielelläni rikkoa 20 minuuttia . Hyvä tavoite minulle asettaa on5k 19.30 .
2

kytkin ylös koulutus rutiini . Sinun tulisi vaihdella kestävyyttä päivää ja sprintti liikuntaa . Tarvitsetmolempia , jotta voidaan rikkoa oman tasanne ja ajaa nopeammin 5KS .
3

Pidentäkää pitkän matkan ajoa 1 /2 kilometrin kerrallaan lisätä käynnissä kestävyyttä . Yritä pysyäsamassa tahdissa vaikka lisäätpidemmän matkan .
4

Tehosta seurata liikuntaa lisätä nopeutta . Kokeile käynnissä useita neljäsosa tai 1/2 kilometrin lenkit tavoitteesi 5k aikaa . Lue, mitävauhtia tuntuu ja kouluttaa kehon toimimaan hyvin , että vauhtia .