Laajenna kädet edessäsi, taivutus oikealla kädellä takaisin noin 90 asteen kulmassa sormilla ylöspäin. Aseta kämmen vasemman käden poikki sormet oikealla kädellä ja paina varovasti sormin takaisin. Sinun pitäisi tuntea venytys pitkin kämmen ja pohjassa oikeassa ranteessa. Pidä venytys 10-15 sekuntia. Suorita kolme toistoa ja vaihtaa puolta. Tee samanlainen harjoitus vain taivuta oikealla kädellä niin sormet osoittavat alas. Peitä oikealla rystyset vasemmalla kädellä ja työnnä oikealla kädellä kohti. Toinen perusharjoitus on avata ja sulkea käsin. Curl kätesi nyrkkiin ja sitten purkaa sormet ja suoristaa niitä. Tee 10-20 toistoa.
Fingers
Voit venyttää sormilla useilla eri tavoilla, joita ovat sieppaukset ja adduktio tai siirtämällä sormia yhteen ja erilleen. Esimerkiksi levitä sormesi mahdollisimman kaukana toisistaan kuin mahdollista. Toista venytys 10-20 kertaa. Tartu jokaisen sormen ja antaa sille lempeä hinaaja taaksepäin. Käyttämällä päinvastainen liike, pidä kädet edessä ja käpertyä peukalon ja sormet kohti ensimmäistä rysty. Kätesi pitäisi muodostaa muoto kissan kynnet. Pidä venytys muutaman sekunnin ennen vapauttamista.
Thumb Region
Kuvitelkaa itse pianistina tai huilisti valmistautuu konsertti ja suorittaa peukalo opposition käyttää löysää käden ja sormien. Paina peukalolla ja jokaisen sormen yhdessä, vastaavasti, jos jokainen sormi painamalla erillinen näppäin näppäimistöllä. Toista harjoitus 10 kertaa etusormi pinky. Avaa kätesi ylös ja varovasti hinaaja peukalolla takaisin, tunne lihaksia koko kämmenellä venyttää. Sitten laitat peukalon sisällä kämmeneen. Vedä kätesi kohti pinky peukalolla kuten lyijyä. Tunnet venyttää lihaksia käynnissä pitkin peukalon puolella kätesi.
Warm-Up Harjoitukset
Samanlaisia muusikot, hammaslääkärit tekevät käsi venyy ennen kuin suoritat hammashoitoon, jotka vaativat monimutkaisia käden liikkeitä. Käytä lämmittelyharjoitus käytetään hammaslääkärin ammattiin tehdä kädet pehmeä ja löysä. Oletetaan esimerkiksi, kellotaulun sijoitettu yli kätesi. Aloita pitämällä sormia kello 12. Siirrä sormet niin ne viittaavat kolme muodostaen kulmassa teidän rystyset. Paina sormilla kämmenelle niin ne viittaavat kuusi. Sitten purista kätesi nyrkkiin. Toista harjoitus toisella kädellä.