1
nostella painoja lisätä raaka jalka valtaa. Vahvat jalat vaaditaan suurta pysty hyppäämään, yhteinen jalka vahvistaminen harjoituksia, kuten kyykky, quad puristimet, vasikka korotuksia ja lamaannuttaa kiharat ovat hyvä tapa lisätä yleistä jalkojen voimaa. Pyri liikuntaa kohdistaa raakaa voimaa, tekemällä sarjaa välillä 70 ja 90 prosenttia maksimisykkeestä 15 edustajaa tai vähemmän. Lihaskestävyyttä on hyvä, mutta vetää pois yksi erittäin korkeushyppy, tarvitset niin paljon raaka voima kuin mahdollista.
2
Älä hyppää harjoitukset, erityisesti niitä, jotka liittyvät omaan urheiluun. Intense hyppääminen harjoitukset ovat yleinen tapa parantaa ketteryyttä ja hyppykyky nopeasti. Hyppäämällä puolelta toiselle, ja eteen-ja taaksepäin yli kohonnut alustan tai laatikko on yksi yhteinen koulutusmuoto. Jumping köysi on myös hyvä tapa sävy jalat ja lisätä kestävyyttä pitää korkeimmillaan hyppää ylös, vaikka olet väsynyt. Määritelty teknisesti, vertikaalinen harppaus on harppaus otettu pysähdyksissä pois molemmat jalat, suoraan ylös, mutta tämä ei ole aina tyyppinen hyppy voit käyttää oman urheilua. Koripallossa esimerkiksi yksi usein kulkee, ja hyppää pois yksi jalka saavuttaa parempia korkeus. Harjoittele tyyppi hyppy, joka koskee lajisi toistuvasti, ja lisätä painon vastus kuin raskas vaatteita tai ranteen ja nilkan painot.
3
Cut painoasi liikunnan ja syö terveellisesti. Lisääntyvä tahansa yhden fyysisen kunnon nopeasti on erittäin vaikeaa, mutta pystysuora harppaus on jotain, joka voidaan parantaa nopeammin kuin muut asiat, koska on olemassa kaksi tapaa parantaa ohjetta lisäämällä fyysistä suorituskykyään jalat ja keventämällä kuormitusta kehon kantaa. Jokaista kiloa ylimääräistä rasvaa elin harjoittaa vie millimetriä pois pysty hyppäämään. Laihdutus, säilyttäen tai lisätä lihasvoimaa kasvaa pystysuoraan eniten dramaattisesti.
4
Selvitä ydin ja ylävartalon säännöllisesti. Se saattaa tuntua counter intuitiivinen, mutta ydin ja aseiden tärkeä rooli hyppy. Asenna aseiden käyttöön tehokkaampi taittui joka mahdollistaa jalat työntää pois lattialta enemmän voimaa. Muista, että hyvin lihaksikas ylävartalo voi olla haitallinen vaikutus hyppy, koska lihasmassaa on jopa raskaampaa kuin rasvaa. Tästä syystä kehon vastustuskyky harjoituksia, kuten push ups, rutistuksia ja pull ups ovat hyvä tapa saada sopivaksi, koska ne eivät yleensä rakentaa liian suuria lihaksia kuin nostamalla raskaita painoja ei.