Miten Drop Jump

keskeinen taito tarvitaan liikuntaa ja useimmat urheilu hyppää - rasituksessa tarpeeksi voimaan jalat voittaa painovoiman. Mutta ennen kuin joku oppii hypätä, ne pitäisi opettaa miten maa oikein. Oikea lasku tekniikka on tärkeää auttaa vähentämään loukkaantumisriskiä alavartalon. Voit vähentää loukkaantumisriskiä ja valmistautua suuritehoinen hyppyjä aikana liikunnan, lihaksisto lonkat ja jalat on ensin vahvistettava, joka voidaan toteuttaa harjoitellaan pudota hyppyjä. Asiat Tarvitset
24-tuumainen HD box
Näytä lisää Ohjeet
suorittaminen pudota hypätä
1

Seiso päälle laatikko jalat rinnakkain ja noin hip-leveys toisistaan. Pidä kädet rentoina teidän puolin.
2

Aloita liikettä siirtämällä kehon painoa eteenpäin, nostamalla kädet edessä ja nostamalla niitä hieman, kunnes kädet ovat silmien tasolla.

3

Step pois ruutuun, jolloin ensimmäinen kosketus maahan päkiöitäsi.
4

Flex polvia ja lantiota kyykky asennossa laskeuduttaessa , samalla keinuvat kädet alas kohti puolin. Yhdistettynä nämä liikkeet auttavat imevät törmäyksen voimasta, joka voi olla yli kuusi kertaa kehon painoa, riippuen korkeudesta ruutuun.
5

Pidä lasku asennossa lasken kolmeen viisi sekuntia, ennen kuin rentouttaa jalat ja askel takaisin ruutuun seuraavalle toistoa.
6

Aloita enintään viisi toistojen aikana ensimmäisellä kerralla. Voit vähitellen lisätä toistojen määrä tai korkeus laatikon, josta olet pudottamalla.