mukaan WebMD, eläkeläiset vetelä aseiden luultavasti ei voi muovata aseiden näyttämään nuorennäköisten aseita, mutta ne voivat päästä eroon herpaantunut. Kun ihmiset ikään, ihon ja sidekudoksen hitaasti kuoleutua, eli vanhemmat lihakset näyttävät erilaisilta kuin nuoremmat lihaksia onko pehmentänyt vai ei. Kuitenkin suurin osa notko ikääntymisen aiheuttamasta voidaan poistaa painonnostossa, joka kiristää lihaksia ja auttaa polttamaan rasvaa roikkuu niitä.
Nostamalla painoja rakentaa lihas
lihas polttaa enemmän kaloreita kuin rasvaa, mikä tarkoittaa, että kehon koostumus on rooli aineenvaihduntaa. Nostamalla painoja rakentaa lihasmassaa, lisää lihasmassaa sinulla on, sitä suurempi aineenvaihduntaa. Jos sinulla on paksu rasvakerros roikkuu kädet, polttavat enemmän kaloreita kuin kuluttaa päivittäin avulla voit laihtua. Tämä puolestaan voi vähentää rasvan sinulla on, ja vaikka et voi bongata-vähentää, jotkut rasvaa menetät päätyä käsistäsi. Kun painonnosto, sinulla on yritys, joka määritellään lihakset keuliminen kun rasva on poissa. On tärkeää nostella painoja vanhetessa onko olet ylipainoinen vai ei, koska menetät lihasmassaa iän, joka merkittävästi hidastaa aineenvaihduntaa ja voi estää sinua tekemästä mitä teit kun olit nuorempi.
voit silti joutua menettää rasvaa Kaiken
nostamalla painoja ei ehkä riitä päästä eroon vetelä aseiden, olitpa 25 tai 65 vuotta. Jos rasvakerros peittää kädet, et voi bongata-vähentää rasvaa nostamalla käsipainot. Sen sijaan, voit menettää rasvaa tekemällä voima-koulutus ja sydän, jotka toimivat oman suurimmat lihakset. Näin voit paahtaa enemmän kaloreita ja rakentaa lisää lihasmassaa, joka lisää aineenvaihduntaa niin voit polttaa enemmän kaloreita levossa liikaa. Voit halutessasi vähentää kalorimäärää, jos se on liian korkea karsimalla jalostettuja elintarvikkeita hienostunut hiilihydraatteja ja sokereita, ja kauppa rasvaisia, elintarvikkeiden vähärasvaista proteiinia.
Nuorempi aloittaa, sitä parempi
mukaan "Oprah"-lehden, pumppaus rautaa teidän keski-iässä hidastaa vähenemässä oman nopeasti nykäistä lihaksen kuituja, jotka pitävät lihakset vahva ja nopea. Alkaen säännöllinen painonnostossa ohjelma käsipainoilla varhain auttaa pitämään sinua joustava, energinen ja työkykyiset kun ikää. Alkaen painonnostossa alussa ja jatkuvat vanhuuteen jopa kasvattaa elinajanodote pitämällä luut lujina ja alentaa riskiä kroonisia sairauksia ja kuolemaan johtavia sairauksia.